6种游泳方式(这些注意点赶紧来看看)
每天都是热热热,大家是不是想去游个泳降降暑。但是,游泳也是有很多地方要注意的哟~
如何防溺水?
溺水时如何应对?
……
特邀上海市同仁医院重症医学科袁方主任给大家讲讲~
热身结束之后,不能一下子扎进水里,要先让双腿和双手习惯水温后再慢慢下水,等身体都渐渐习惯后再从慢到快开始游,尤其是小孩,在真正游泳前,让他们在水温相对高一些,水深在50-80厘米左右的小泳池里熟悉水性,培养兴趣。
小贴士
游泳时出了意外怎么自救?
腿抽筋
若离泳池边比较近,立即上岸,将抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,使腿后部肌肉伸展,即反向拉伸,即可缓解;
若离泳池边较远,应停下,保持头在水面上,进行反向拉伸,并进行呼救。
抽筋缓解后,应进行适当休息及热身后再行下水游泳。充分热身及适应水温,避免游泳时间过长导致腿部肌肉疲劳是预防抽筋的最好方法。
呛水
呛水后建议先离开泳池,若不厉害,可休息后再入水游泳,若呛水较多,可采用低头、咳嗽的方式帮助排水,若仍觉得不适,及时就医,行胸片或肺部CT,血常规等检查,明确有无吸入性肺炎。
如果有肺炎,需要消炎治疗,轻症吸入性肺炎,口服药物治疗,如果症状比较明显,尤其伴发热,应该输液抗炎治疗。
家长们如果带孩子去游泳,千万千万不能疏忽大意,不要觉得自己孩子都会游泳了,就自顾和其他人聊天或者看手机等,一定要时刻看着孩子,或者陪着孩子一起游泳,若有异常,及时请求支援。
小贴士
如何避免溺水?
1)感觉到有寒意/发冷或将有抽筋现象 (肌肉短时痉挛后自行缓解)时,应立即上岸,避免出现低体温或抽筋进而导致溺水;
2)若出现体力不支,无法游回池边时,应立即举手求救,或大声喊叫“救命”等待救援。
溺水时如何自救?
1)用力将头往上伸,将口、鼻露出水面就可以获得呼吸。
2)在呼吸时要深吸气、浅呼气,这样能使肺部有多余的积气,从而使身体更容易的漂浮在水面上,随后可进行呼救或等待救援。
3)会游泳但出现腿抽筋的溺水者更应该保持镇定,可以憋气潜水,在水中通过按摩、搬拉抽筋的腿脚来解除抽筋现象,而后可以漂浮在水面获得自救。
特别提醒
夏季除了泳池,水上乐园等也颇受小朋友喜欢,去这些地方游玩,除了我们上述提到的一些注意事项之外,还要做好防晒措施,自带毛巾、浴巾、洗漱用品、拖鞋、游泳圈等,另外可以备点食物和水噢~
编辑:陈思宜
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