迪丽热巴四大魔鬼身材（极致美艳绝顶腰臀）

不懂就问，娱乐圈有哪些女明星的身材很好？不管你们的答案是什么，我的答案一定是我单方面宣布的老婆——迪丽热巴！

迪丽热巴的“异域”面孔咱就不多说了哈，每次看到她的照片哈喇子真是直流。身材也非常顶级，按常规审美来看，腰细腿长曲线好，比例优越纤细又不柴。

前几天热巴出席一个活动，这一身紧身黄群把我看呆了…摇曳的身姿，精美的颜值，细腰一扭，气质抖擞。扭动的哪是她的腰，是我的心！

作为健身人士来讲，当然有肌肉充满力量的女性身材才是咱们最推崇的，但是对于大众而言，热巴的身材算是顶配了。不排除颜值加分的情况，她的肉确实长对了地方，真正做到前凸后翘还没有赘肉。

不止男生看了会心动，迪丽热巴的身材在绝大多数女生心里就是完美的模板。我这样说吧，在网上喊她老婆的女生要比男生多得太多了！甭管是哪种审美， 她的身材总能击中你。冒昧问一句：该不会有人不喜欢迪丽热巴吧？！

迪丽热巴的身材很好，但咱们不能直接将她的身材定义为“瘦”，因为“瘦”是很难拥有这样S型曲线身材的。瘦，但不完全瘦。

她的美好身材有一个极其明显的特点：薄背。在很多活动以及典礼上，咱们能经常看她穿着一些背部缕空的服装，这一点精细的巧思，实际上都是她美背的功劳，让她的整个上肢看起来更加轻盈，更具曲线美。

对于很多女生而言，相对于胸、肩、腰、臀，背部大概是最不起眼的位置。但这背要是一厚，整个人看起来就会显得极其沉重，“虎背熊腰”不就这样来的吗？！并且腰粗还可以用衣服遮一遮，吸一吸肚子，背厚，它就是真厚啊！

所以姐妹们想要背部薄一点，除了减脂减肥以外，加强对背部的力量训练很有必要。

可能有人会感到误解：练背长肌肉，不是会让背显得更厚吗？

emm…当然不是！

其一，女生本身长肌肉很难，如果仅仅是爱好者，很难练出较厚的背部肌肉；其二，整体训练还是以减脂为主，加强背部力量训练可以有效增强背部肌肉，背部脂肪也会加快消耗。

对于女生而言，倘若训练不是出于增肌而是塑形的目的，那建议可以选择合适的小重量进行练习。

给大家挑选了5个动作，打造美好背部线条，从这些动作开始！

一、硬拉

硬拉属于全身复合性动作，不仅针对背部，对全身塑形都非常有好处，特别还能加强臀腿的线条，女生一万个得做！

二、山羊挺身

山羊挺身是对新手非常友好的动作，它能锻炼下背部、臀部以及腘绳肌，并且能够强化核心力量，让腰背力量更加稳定。

三、高位下拉

它是最好的背部动作，这个动作能够充分感受背部肌肉的挤压感。

四、杠铃划船

塑造肩胛骨肌肉线条、强化背阔肌，练习这个动作能够让身姿更挺拔，整个人更有气质。

五、直臂下压

通过绳索锻炼背部，最大的区别在于绳索全程都会让背部有发力感，能够更细节地雕刻背部线条。

如果你足够懂美你就能发现，背部大概是决定气质的关键，无论男女！

这五个动作，选择合适的重量，坚持下去，

迪丽热巴的美背，是你的了！