吃什么豆补气补血又营养（这美食不可错过）

时间过得真快，一转眼夏至都过了，也标志着夏天是真的来了，炎热的天气让人心情很是烦躁，看着身边都是穿着漂亮性感的小姐姐，再看腰上对自己不离不弃的肉肉，真是伤心太平洋啊有没有。想着错过了4月5月的减肥，6月再不瘦下去，7月8月还得继续悲伤，那就真实悲伤逆流成河了，可是翻看了一圈减肥菜谱，都是清淡饮食，配合运动，方法是好方法，就是减肥期间肯定每天都会有感觉饿肚子的时候，这个时期不解决了，很容易就前功尽弃，别担心，今天给各位带来减脂期间的营养小零食，补血养颜促消化，腰细了，皮肤红润有光泽。

这道美食就是椰香蒜蓉烤南瓜片，不但适合减脂期间作为一种解馋零嘴来吃，因为其饱腹感强，作为晚餐吃也是可以的，而且南瓜含有丰富的铁、钴和锌元素，对女性朋友们来说，是很好的补血的原料，即使是在姨妈期也是可以吃的，常吃能补血养颜，使皮肤红润有光泽，且南瓜的成分可促进胆汁分泌，膳食纤维也丰富，能加强肠胃的蠕动，预防便秘，丰富的维生素A和E还能起到强身健体、增强机体免疫力的作用，因而这美食不可错过，常吃补血养颜，水桶腰变细了，气色越来越好。

【椰香蒜蓉烤南瓜片】

食材：南瓜半个、椰子油15克、海盐2克、香辣蒜蓉适量、黑胡椒1.5克

做法：1、食材准备好，南瓜去掉内囊，带皮清洗干净后切成厚度在3mm左右的南瓜片，烤箱上下火200度预热；

2、烤盘上铺一层油纸，然后将南瓜片均匀的铺在上面，再将15g左右的椰子油、一点点海盐、适量的香辣蒜蓉和少量的黑胡椒均匀的撒在南瓜片上；

3、烤箱预热好将烤盘放进中或下这两层，烤25-30分钟左右，感觉表皮微有皱纹焦脆了即可。

小贴士：1、南瓜去囊后带皮洗净切片，南瓜皮可以帮助固定住南瓜片的形状使其不松散，而且南瓜皮的营养也很丰富；

2、小编烤盘里放的是专门的油纸，没有的可以用锡纸代替，然后用的是天然的椰子油，可以给烤南瓜片带来淡淡的椰子清香，风味独特，没有的可以用橄榄油替代；

3、小编设置的温度和时间是根据自己的烤箱来定的，给各位做一个大体的参考，另一个参考标准是南瓜片烤好的标准是南瓜皮起皱，厚度1-1.5mm左右。

这道椰香蒜蓉烤南瓜片是一道简单快手的小零食，维生素含量丰富，富含膳食纤维增强消化，且饱腹感强，不管是作为减脂期间的小零嘴，还是作为晚餐来食用，或者是女性生理期用来补血养颜都是挺不错的。

现在正是南瓜上市的季节，属于应季食材，菜市场里很多，不喜欢吃蒸南瓜的小伙伴们可以尝试一下，将它做成烤南瓜片，随身携带，减脂期少吃饿了时，可以吃几块烤南瓜片，解馋不长肉，真真是极好的。