怎么快速排宿便肠道垃圾(宿便难排8个清肠小绝招)

宿便--颠覆美丽的万恶之源

数字显示:现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。清肠行动,刻不容缓。下面来看看8个清肠妙招!

清肠绝招1:吃苹果

专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

怎么快速排宿便肠道垃圾(宿便难排8个清肠小绝招)(1)

清肠绝招2:盐水清肠

每天早晨用空腹服用一杯淡盐水,起到清肠排毒的作用。

怎么快速排宿便肠道垃圾(宿便难排8个清肠小绝招)(2)

我个人比较推荐红糖、蜂蜜。因为最为常用。一般“见红”前后我都会喝上几天红糖以补充气血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。

清肠绝招3:木耳和瑜伽

专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,借助吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

怎么快速排宿便肠道垃圾(宿便难排8个清肠小绝招)(3)

小编寄语

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清肠绝招4:番薯清肠

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

怎么快速排宿便肠道垃圾(宿便难排8个清肠小绝招)(4)

清肠绝招5:空腹喝凉牛奶

专家点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

怎么快速排宿便肠道垃圾(宿便难排8个清肠小绝招)(5)

清肠绝招6:红糖清肠

红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白从细胞开始。

怎么快速排宿便肠道垃圾(宿便难排8个清肠小绝招)(6)

清肠绝招7:空腹喝蜂蜜

专家点评:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

怎么快速排宿便肠道垃圾(宿便难排8个清肠小绝招)(7)

清肠绝招8:健康紫菜汤

1、去脂减肥的紫菜海带汤,辅以冬瓜皮和西瓜皮,适合体胖的女性经常饮用,可达到减肥瘦身的效果;

2、由香油和紫菜制成的清肠紫菜汤,如能在每晚饭前喝碗紫菜汤,可有效解除便秘;

怎么快速排宿便肠道垃圾(宿便难排8个清肠小绝招)(8)

3、紫菜番茄汤的营养搭配非常合理,番茄中的维生素C有利于人体对紫菜中铁和钙的吸收,常喝也可达到减肥瘦身的功效。

清肠的主要目的是排毒,毒素排出了,人体才能更健康。排毒方法还有很多种,女性朋友们应当根据自身的实际情况来选择最适合自己的一种。

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