怀孕后嗜睡犯困是怎么回事（怀孕后开始嗜睡正常吗）

很多人在孕期由于身体的变化，会出现睡眠质量差的表现然而有一小部分的孕妇她们不仅睡眠质量好，还出现了嗜睡的现象，做很多事情都没精打采了，好像很困的样子这种嗜睡现象正常吗？下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看，我来为大家讲解一下关于怀孕后嗜睡犯困是怎么回事?跟着小编一起来看一看吧!

怀孕后嗜睡犯困是怎么回事

很多人在孕期由于身体的变化，会出现睡眠质量差的表现。然而有一小部分的孕妇她们不仅睡眠质量好，还出现了嗜睡的现象，做很多事情都没精打采了，好像很困的样子。这种嗜睡现象正常吗？下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。

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孕妇嗜睡正常吗？

怀孕初期，准妈妈经常感到困意十足，想睡觉，这都是正常的生理现象，不要过于担心。怀孕后女性身体发生了巨大的变化，体内荷尔蒙分泌的增加会使得准妈妈产生嗜睡的症状。

由于个人体内激素含量不同，每个准妈妈的情况也会有所差异。一般情况下，孕妇是从停经6周开始出现此现象，一直持续到孕三月，此后就会自然消失。但是有的孕妇嗜睡持续时间较长，一直到16周到18周才消失。倘若准妈妈过度嗜睡或者到孕中后期还出现该症状，就需要立即去医院检查。

孕妇嗜睡怎么办？

1.合理休息

孕妇容易感到疲倦，疲劳时不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时。

2.饮食营养均衡

在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要时常更换食物的种类，提高孕妇的食欲。注意，准妈妈每次的进餐量不宜过多，要少食多餐。

3.适当进行睡前运动

适当进行睡前运动，不仅能使女性身心健康，而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量，最好在睡前一小时结束，可以选择如孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动。

4.保持良好的生活方式

准妈妈每天要按时作息，养成健康的生物钟，早睡早起，坚持吃早餐，餐后散步。绝不可接触烟酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

5.创造舒适的生活环境

卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妇更好地入睡。其次，房间要经常通风，保持清爽，因为孕妇比常人更容易感到热。

6.保持乐观愉快的心态

准妈妈每天要保持心情愉快，遇到麻烦不慌不忙，淡定处理。晚上睡觉前要忘掉一整天的不愉快，减少疲惫心态，保持一颗平常心，解除心理负担。