完整的背阔肌训练教学来了（听说你们都想要个劲爆背阔肌）
今天介绍一个
不需要去健身房
就能练出个大宽背的方法！
Step 1 抓力练习
抓杆的时间
是坚持到你完全没力为止
Step 2 悬挂中加动作
每组8-12次
一共四组
Step 3 增加阻力
每组8-12次
一共四组
用毛巾的窄距握杆
Step 4 进阶级，加大阻力
每组8-12次
一共四组
自我辅助版
L形辅助引体向上
对抗练习
免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
