解决焦虑不要过度思考（认知觉醒认识焦虑）

明明知道高糖、高热量的食物不宜多吃，却抵制不住诱惑，常常对孩子讲玩手机不好，但自己一分钟也离不开手机…反正时光静好，今朝有酒今朝醉。

当迷迷糊糊到了某个年纪的时候，才发现自己已经错过了努力的最佳时机，偶尔挣扎一下，努力一阵子，又沉溺于眼前的安逸。这样反反复复的折腾了好几次，人也开始变得焦虑急躁。

今天，我们跟随《认知觉醒》这本书的作者周岭，曾经也是一位“醒着的睡着人”一起认识我们的大脑，找出问题的根源，开启我们的觉醒之旅。

认识三重大脑，重新认识自己

人类作为这个星球上最高等的动物，完全仰仗仅有的智慧大脑。但我们很多人不了解它，甚至从未了解过，所以才对很多问题迷惑不解，凭借模糊的感觉生活。今天让我们一起重新认识一下大脑，也认识一下更深层次的自己。

年代久远的本能脑

大约在3.6亿年前，爬行动物时代，为了适应陆地生活，爬行动物演化出了最初的“本能脑”。本能脑的结构简单，可以让爬行动物对环境本能的做出反应。

大家熟知的《农夫和蛇》故事，好心的农夫将一只即将冻僵的蛇放在自己怀里，用体温将它暖热。蛇苏醒后非但没有感恩，却反咬一口让农夫命丧黄泉。

我们常常用这个故事来形容，不知道知恩图报的人。殊不知，这只是蛇对外界环境改变的本能反应。

相对古老的情绪脑

大约到了2亿年前，哺乳动物的出现，为了更好的适应环境，进化出了情绪脑。有了情绪脑的加持，大大提高了哺乳动物的生存优势。比如恐惧情绪可以远离危险，愉悦情绪可以增加同体间的亲密度，伤心情绪可以引来同情者的关心。

非常年轻的理智脑

直到距近约250万年前，“新脑皮层”的出现，才让人类从哺乳动物中脱颖而出，让人类学会了语言，艺术等，在地球上占据了绝对的优势。

很多人天真的认为，我们只需要高级的理智脑，就可以使我们富有远见、善于权衡。但是理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它实在太弱小了。我们在生活中做出的大部分的决策都是源于本能和情绪而非理智。

本能脑和情绪脑的天性就是目光短浅、即时满足，做事喜欢避难趋易，急于求成。

现在就很容易解释，我们为什么会容易陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈。

认识焦虑，了解人类痛苦的本质

王小波说：“人的一切痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。”

我们知道人类的天性就是避难趋易和急于求成，自己的欲望大于能力，又急于看到效果，嫉妒缺乏耐心。这种情况就会让我们变得烦躁和焦虑，情绪低落。书中作者给我们总结出了五种焦虑的形式。

第一是完成焦虑。

每天把自己的日程表都安排的满满当当的，从上班坐到下班，抬头发现已经到了下班的点，比较紧急的工作却没有完成，自己忙忙碌碌的一天，完成的那些工作都是紧急度不高的。

第二是定位焦虑。

如果零基础的写作小白直视该领域的大咖，已经抓住新媒体写作的风口，占据先机，我何年何月才能这样？不焦虑都是不可能的。

第三是选择焦虑。

一个每天朝九晚五，风雨无阻，按时按点上班的白领，突然有大把的自由时间，想做的事情太多，最后把时间浪费在摇摆不定上，根本静不下心来做最重要的事情，或者根本不知道什么是最重要的事情。

第四是环境焦虑。

有时我们必须面对一些外在环境的限制，比如因家庭、工作的影响，有些事想做却做不了，还有些事不想做却必须花大量的时间去做。这种低效或无力有时也会让人抓狂。

第五是难度焦虑。

有些书读起来很吃力，有些知识耗费了很长时间却很难理解，有些技能自己就是学不会等等，攻破一个难点，就可以大获全胜。你却始终不下决心与之死磕，一直在周围打转，时间越长越焦虑。

今天，我们一起认识了人类的大脑，和焦虑的不同类型。只要一顿饭的钱，就可以学习周岭老师几十年总结的经验，让我们告别低效率的勤奋。