产后减肥的5大误区你都知道吗（产后减肥什么时间最合适）

十月怀胎，终于"卸货"了。但是在孕期吃了诸多营养品、滋补品的宝妈们，由于热量的重复积累，使身上出现了脂肪堆积的现象，面临着产后肥胖的苦恼。但是产后减肥可没有那么容易，一旦方法过激，很容易影响产后恢复。那么产后应该怎样健康减肥，产后减肥的最佳时间是什么时候？

产后女性减肥与普通女性减肥具有一定的差异性，产后女性首先要产后恢复在前，减肥在后，在确保身体身体状态良好的的情况下进行减肥。因为产后女性身体正在恢复阶段，妈妈们一定不要选择节食、剧烈运动等极端减肥方式，以防影响产后恢复及孩子哺乳。产后妈妈需要注意的是：

①减少热量食物摄入

产后妈妈在食用食物时，需要注意食物的热量，尽可能的不食用高热量食物，少吃肥肉，多吃鱼类和鸡肉。注意饮食搭配，可以少食用糖分高的食物，但是一定要注意补充蛋白质、维生素等食物，例如鸡蛋、胡萝卜、瘦肉、奶类。

②饮食要清淡

在产后食用清淡食物对于恢复身材具有一定好处，不仅如此，也有利于孕妈妈恢复伤口。在产后建议孕妈妈少食用带有酱油的食物，少放盐、少放油，因为这种食物中含有一定剂量的盐和糖分，容易造成脂肪堆积，也不利于伤口恢复，可以多食用蔬菜和水果。

③产后运动

产后，宝妈们可以根据自身的身体状态适当的进行运动减肥。切忌一直躺着、坐着，适当的运动不仅可以恢复身体，也能够起到减肥作用，例如瑜伽、慢走等运动，既可以提升人体免疫力，同时能够使人身心愉悦，调节情绪。

根据女性的身体、生理状态变化来看，女性在孕期很容易因为亏气亏血，造成身体虚胖及腹部肌肉松弛。但是当宝妈产后3个月内，宝妈体内荷尔蒙会逐渐恢复，新陈代谢也逐渐恢复甚至比之前更快，这个阶段是孕妈恢复身材的黄金期，可以通过运动排出体内堆积的垃圾和脂肪，恢复苗条身材。

产后瘦身不可操之过急，特别是在6周之内，该时期属于产后恢复阶段，身体较虚弱，身体各项机能还没有完全恢复，例如生殖器官、骨盆肌肉群、子宫等身体器官，不适合进行减肥。但是产妇在6周后可以根据自身身体状态，进行适当运动，切忌不要进行高强度的运动。

伟大的宝妈们，你们产后都胖了吗？多久瘦回来的?欢迎讨论哦！