孩子睡觉多长时间有助于智力发展（这两个时间点睡觉的孩子）

相信每一位家长都十分关注孩子的身体生长和心智成熟，身高和智商就是家长们两个重点观察对象，并想方设法想要弥补先天遗传因素不足的的两个问题，所以总是给孩子以各种方式补充营养与能量，希望孩子的智商身高双高。

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虽然我们必须要面对的就是孩子的智商和身高绝大多数由遗传因素所决定，但在后天努力的情况下也是可以稍微改善的，所以家长如果想要提高孩子的智商，并希望孩子身体生长发育良好，就该注重后天的培养，帮助孩子在正确的时间点睡觉，也能让孩子的发育更加良好，家长一定要注意并把握好时间。

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那么，什么时候是孩子睡眠的黄金时期呢？

一般人的生长都会受到生长激素分泌的调节，但生长激素不是在一天之内都维持在一个水平上，而是会出现两个峰值，即晚上23：00-02：00之间和早上5：00-7：00之间，如果家长把握住这两个高峰期让孩子睡觉，孩子的身高与智商就能突飞猛进。

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那什么叫做生长激素？它对人体又会产生哪些作用与影响呢？

生长激素（HGH）首先是一种肽类激素，由191个单肽链构成生理结构，一共含有191个氨基酸分子，主要由垂体中的生长激素细胞合成、存储和分泌。其中通过重组DNA技术来人工制造的生长激素简称rhGH，能促进人和动物细胞的增殖与发育。

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家长应该把握，但又如何让孩子在这两个时间段里乖乖就寝呢？

1、在家里营造出睡眠的氛围

有时候孩子不爱睡觉或者睡不着很多时候都是因为我们没有给孩子提供一个良好的睡眠环境，孩子的注意力本身就十分分散，容易被家里的一些热闹氛围或者声响打扰到睡眠，从而很难入睡，错过睡眠的最佳时期。

因此，家长一定要给孩子营造出一个适宜睡眠的环境，比如，将手机屏幕的光亮度降低，保持卧室灯光的昏暗，注意不要发出较大声响，在睡前也不要让孩子玩一些会提高大脑活跃程度的游戏和运动。

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2、父母要做好孩子的榜样

家长是孩子的第一任老师，如果希望孩子能够表现得好，家长就首先要做一个有良好作息时间规律的人，家长熬夜孩子就会模仿，相反,如果家长早睡孩子就会跟着一起早睡。

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3、睡前读绘本

睡前的短暂时光如果利用好了，对孩子的成长和智力发育也会有非常大的影响，例如现在的很多孩子都喜欢家长买来的绘本，家长也希望孩子能够通过绘本学习到一些新的知识。但绘本的选择也是非常重要的，如果选择不好则会适得其反不再有安眠的作用。跟孩子一起阅读也能帮助家长促进跟孩子的友好关系和共同成长。

最后，希望家长们都能把握住孩子生长激素的高峰期，通过睡觉让孩子的身高更高，智商更高。