一般早餐几点吃正确（早餐应该几点吃才好）

#健康科普大赛#

对养生保健稍有关注的人都知道吃早餐的重要性。不吃早餐会影响身体的新陈代谢，造成营养失衡，增加我们肥胖，糖尿病，认知功能障碍，胆囊结石等疾病的发生风险。但是大家起床的时间都不同，究竟几点吃才是早餐呢？

根据我国居民营养膳食指南，建议大家在早晨七到八点吃早餐。

早晨7-8点钟，就算你还赖在床上，身体机能其实已经开始变化了，我们的体温开始上升，新陈代谢加速，交感神经活跃，胃肠道也开始运转，此时胃肠处于吸收营养物质的高效时期。如果早餐吃的太晚，距离午餐的时间太近，我们的食物并没有足够的时间去消化，容易增加胃肠的负担。

此外，长期早餐吃的晚，空腹的时间过长，容易诱发胆囊结石等疾病。

最后就是建议大家，早餐并不用刻意的去追求种类多，吃的过于杂乱，并不能得到良好的消化，吸收也不好，我们只要确保身体有足够的能量就会。早餐可以吃一些馒头，面包，麦片等碳水化合物。还可以喝一些牛奶，吃鸡蛋以及少量的水果和蔬菜。保证我们营养的均衡。千万不要想着用零食来代替早餐，或是吃一些昨晚的剩菜剩饭就行了。

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