瑜伽最有价值的几个动作（优秀的瑜伽达人）

小练老师有话说：当一个人长久并且专注地做一件事情的时候，会拥有不一样的收获，也会遇见一个更好的自己。这位昵称为“生活有瑜伽”的运动达人，不仅自己非常优秀，还经常向粉丝分享自己的瑜伽经验，因此也受到了大家的喜欢。在她看来，瑜伽不仅仅只是一项运动，最重要的是能够在这其中感受身体的微妙变化，并且能够更加了解自己，使自己不仅拥有有趣的外表，还有有趣的灵魂。

颜值高，身材好的人，并不都是天生如此，很多都是后天自律和努力的结果。这张照片中，她虽然只是做出了简单的瑜伽动作，但是完全可以看出她的独特的气质，这和她长期坚持练习瑜伽是分不开的。

瑜伽是非常修身的运动，并且能够让身体越来越健康，也可以使身材得到有效的拉伸。长期坚持会改善身材，让容颜也越来越年轻，并且也会从内而外散发出不一样的气质，也会非常自信。

这位健身达人非常喜欢瑜伽运动，瑜伽对于女性真的非常合适。这张照片中，她身穿一件运动背心，并且露出了她的小腹，马甲线清晰可见，这样的身材真是太让人羡慕了！

所有光鲜亮丽和成功的背后都需要日复一日的坚持和努力。因此，小练老师认为，可以让生活慢下来，选择合适自己的运动和生活方式，并且坚持下去，会有意想不到的收获。

体式一：单腿踮脚式

瑜伽可以很好地帮助人的身体塑形，单腿踮尖式这个体式，不仅能够使腹部的肌肉更加紧致，也能够使整个身体更加有力量，并且增强平衡感。

体式要点：单腿蹲在地面，另一条腿弯曲放在这条腿的大腿上，双手合十放于胸前，保持身体不动。

体式二：简易坐姿

身心在疲劳的时候，一定要注意进行放松，因为过度劳累会使身体超负荷运转，造成一些疾病的出现，瑜伽是一项对于身心放松非常好的运动。

体式要点：盘腿坐在地面，上身保持直立，两条手臂伸直向上，双手合十，保持身体不动。

体式三：蝎子倒立

人的健康需要维护，身体也是需要训练的，因此，平时无论多忙，都要抽出时间，让自己的身心得到放松和锻炼。

体式要点：平趴在地面，双臂的小臂贴地，头和身体腾空，腿向头部弯曲，直到脚尖贴到头顶。

体式四：单腿轮式

有些瑜伽的体式比较难，可以一点一点慢慢练习，瑜伽体式难度的提升，也会使身体素质和柔韧性得到相应的提升。

体式要点：两腿站立在地面，上身向后仰，直到双臂伸直，双手伏地，一条腿的脚尖点地，另一条腿向上伸直。

自律的人都会收获比较多，并且也非常勤奋，就像这位昵称为“生活有瑜伽”的运动达人，她真的是非常努力的人。小练老师想说，如果你想拥有什么样的生活，选择好后，就向着这个方向不断地努力，无论遇到什么困难，都不要放弃，坚持下去，会有不一样的收获。好的习惯的养成如此，美好的生活也是这样，努力并且坚持！

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