更年期潮热怎样调理吃什么好（更年期症状四大表现）

更年期症状有哪些?在大多数人的眼里，“更年期”就像一个深埋体内的情绪炸弹，随时随地可能因为一点小事被引爆，这也就导致每每提到“更年期症状”这个词，大家就会不由自主地将它和“情绪反复无常”“易燥易怒”“一点火就着”等负面词汇联系起来。其实，更年期症状不仅仅只体现在情绪上，它还有更多的症状表现。

一、更年期症状之月经紊乱

月经紊乱是女性步入更年期的重要标志之一，数据表明，约有70%的女性步入更年期后会面临月经紊乱的困扰，此时排卵量明显下降，月经从规律变为不规律，具体表现为月经周期和月经量的变化。更年期的女性通常月经周期会延长，即由正常的25-35天延长至2-3个月，甚至更久。与此同时，月经量也会有显著的变化，多数更年期女性反应自己的月经淋漓呈点滴状，持续数天月数月，还有一些更年期女性反映自己的月经量不降反增，并伴随严重的痛经症状。

二、更年期症状之潮热汗多

潮热汗多是更年期的典型症状之一，数据统计表明，约有50%-75%的更年期女性会出现潮热汗多的症状。潮热汗多是机体的一种主观感受，即面部、颈部和胸部的皮肤突然感觉发热甚至大量出汗，可伴随心悸、焦虑、表皮血管舒张随之体温下降。一次发作短至几分钟，长至数分钟，发作频率可为数分钟1次至数日一次。

三、更年期症状之心烦易怒

心烦易怒是更年期的“敲门”症状，多数女性正是在发觉自己情绪起伏比较大之后，才意识到更年期已经不知不觉缠上自己了。对于大多数女性来说，更年期的负面悲观情绪常常来的莫名其妙，通常别人也没做错什么，但就是感觉看别人不顺眼，忍不住想叨叨几句，以宣泄内心的烦闷，或者是因为一点小事就跟他人大动干戈，闹得不可开交。

四、更年期症状之头晕耳鸣

对于多数更年期女性来说，头晕耳鸣是最折磨人的症状之一。更年期头晕耳鸣发作时，患者通常会有晕眩、恶心呕吐的感觉，与此同时还会伴随眼前发黑、站立不稳、出虚汗、耳鸣等症状，严重影响人们的正常生活。

更年期潮热出汗是内分泌功能失调的表现，中医学认为，潮热多由肾阴亏虚，虚阳上亢，津液亏耗等原因引起。那么更年期潮热出汗吃什么药和食物好呢?

对于汗出较重的更年期者，可配合一些中成药，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

1.生津食物

通常生津食物可以改善潮热出汗等情况，缓解体内燥热的症状。生活中比较常见的生津食物有莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等。

2.养阴食物

更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。常见的养阴食物有：枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。

3.含异黄酮和硼的食物

雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

4.清凉食物

更年期潮热出汗可以吃很多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒，凉血泄热，对缓解身体发热效果明显。常见的化热食物比较多，如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、芸豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。

5.枸杞莲心苦丁茶

做法简单，先把材料准备好，材料有苦丁茶莲心，菊花，枸杞子等。将以上材料一起放入杯中，用开水冲泡后加盖，一般十分钟之后就可以饮用了，可重复泡3—5次。这款茶可以滋阴降火。