容易长妊娠纹应该多吃什么（长了妊娠纹怎么办）

据调查，90%以上的女性在怀孕期间都会长出妊娠纹，但由于每个人自身皮肤的弹性不尽相同，所以在相同情况下有些人会长妊娠纹，有些人则不会，如果你符合下面几种中的任何一种，那长妊娠纹的概率就会大些：

1.母亲有妊娠纹

2.生孩子期间年龄小于20岁或大于35岁

3.孕前身材偏胖或偏瘦

4.平时皮肤较黑、伤口易留疤痕

5、多次生育、皮肤承受多次拉伸

据调查，90%以上的女性在怀孕期间都会长出妊娠纹，但即便如此，女性在怀孕期间这样做还是可以有效预防的：

1.适孕年龄

研究显示，年龄越小的女性生孩子越容易长妊娠纹，不到20岁的年轻女性的皮肤重要组成部分——原纤维蛋白还很脆弱，孕期很容易出现原纤维蛋白断裂，导致妊娠纹；此外年龄大于35岁，皮肤弹性相对较差，皮肤的修复能力和代谢变弱，也容易出现妊娠纹。

女性24岁-29岁之间妊娠和分娩都较安全，是怀孕最佳时期，且还能有效防止妊娠纹的产生，所以女性预防妊娠纹最根本的办法就是选择适孕年龄，那样长妊娠纹的风险就会大大降低。

2.控制体重

女性孕前及孕期一定要控制好自己的体重，如果孕期体重或孕肚增快的话就会导致孕妇的皮肤组织受到破坏，进而导致皮肤弹性纤维断裂，长出妊娠纹，所以女性怀孕期间一定要注意控制自己的体重，不可增重过快。

3.加强保湿

如果女性在孕前或者孕期皮肤干燥的话，皮肤弹性经不起拉扯，妊娠纹就会更容易长出来，所以一定要注意保湿护理，但需注意的是，女性怀孕后前3个月是不能涂抹任何预防妊娠纹的产品，因为胎儿在前三个月还不够稳定，等到六个月的时候腹中胎儿就会快速增长，这个时候就很容易长妊娠纹，尤其是生产前一个月，胎儿会急速增大，所以等到腹中胎儿四个月的时候就可以进行保湿护理。

医生建议，护肤首选当属橄榄油，橄榄油不仅可以食用，还可用来护肤，孕期涂抹橄榄油对预防妊娠纹有一定的好处，且无任何伤害，首先要选择进口的食用类（纯天然压榨）橄榄油，每天早晚进行涂抹，在涂抹时可轻轻拍在肚皮、胸部、臀部、大腿内外侧上，最好一直能坚持到生完孩子后三个月，那样就可进行有效预防。

那如果已经长出妊娠纹了怎么办呢？能补救吗？专家表示，妊娠纹可防不可治，如果已经长出了妊娠纹也不要过度抑郁，做下面这些事可有助缓解此症状，使其颜色变淡：

1、适量运动

女性在产后可适量运动，如做家务、瑜伽、游泳等，从而恢复皮肤弹性，对妊娠纹的淡化有一定的效果。

2、补充维生素

女性产后可多吃些富含维生素的食物，如西兰花、西红柿、猕猴桃等，这些食物对肌肤受损的修补有很大的帮助。

3、适度按摩

女性生完孩子后可用橄榄油按摩长妊娠纹的皮肤，每次按摩10-15分钟，按摩方法如下：

大腿内外侧：以膝盖为起点，由后侧向上推向髋部10次。

臀部：用手腕的力量由下向上、由内向外进行按摩。

胸部：以乳沟为起点，由下向上、由内自外进行按摩，直至贴近下巴。

肚皮：肚皮是最重要的部位，将双手搓热，然后取适量橄榄油倒于腹部，双手掌心由肚脐中心向两侧外弧度摊开，直至腹部两侧，然后由下腰方向向腹部上方按摩10次。双手在腹部正位以顺时针方向按摩30次，双手按住腰部中间脊椎两侧，由内而外按摩10次。

小贴士

上面提到的所有预防及缓解方法并不是对每个人都有效，也不是用了这种方法就可以不长妊娠纹，妊娠纹的产生更多的是与个人体质有关，此外，用再多的方法只能起到缓解淡化的作用，并不能从根本上消除，所以大家理性对待即可。