糖尿病血糖不稳按照这六点做（气温下降血糖也会升高）

*莲藕健康科普团队出品本期内容评审：邓洪容医生（内分泌科-副主任医师）

国庆过后，气温骤降，秋季是气候从凉爽到寒冷的过渡，气温变化是需及时添减衣物，不仅仅是糖尿病患者要注意，每个人都要注意自己的身体情况。

转凉之后，有很多患者疑问：“一直按照医生制定的方案规律控制血糖，是最近的血糖要比以前高，请问是气温下降导致的血糖升高吗？”

一般来讲，我们身体上血糖的升高降低，跟饮食、运动、休息、工作强度等因素有关。但是，温度的变化对血糖的波动也有一些影响。

在临床上会发现有一些患者的季节的变化血糖也会跟着变化，冬季寒冷的季节也会刺激血糖的升高。

原因是由于寒冷会胰岛素拮抗激素，如肾上腺素等分泌增多，肝糖原的输出会增加。这个时候肌肉对糖的摄取下降，导致血糖升高。

其次，秋冬季寒冷的刺激，摄入食物的热量也会有所增加，饮食改变也会导致血糖上升。

观察血糖升高的同时还要观察血压的升高。血糖和血压同时升高，对糖尿病患者身体健康是很大威胁的，并且容易发生心脑血管等疾病。

1、观察血糖变化

患者日常要多测血糖观察情况，相信每个糖尿病患者家里都有检测仪，复诊时也可以为医生提供诊断的依据。

一天里一般是午餐晚餐，餐前血糖检测、餐后2小时血糖、睡前测量血糖。并不是每天都要检测多次血糖。

2、饮食上精细化

糖尿病患者在饮食上一定要控制，尽量避免一些容易升高血糖的食物，碳酸饮料、甜食、糖类，太甜太油腻食物都应该忌口的。

肥胖会诱发糖尿病，而糖尿病患者容易诱发心脑血管疾病所以，要做到控制油脂的摄入。

淀粉高的食物如土豆、芋头、番薯、月饼等，一定要控制摄入量。若是吃了这些食物主食就要控制了。

3、适当锻炼身体

尤其是二型糖尿病患者，不仅仅用药物控制、饮食控制，还要适当运动锻炼。

适当运动有利于糖的代谢，葡萄糖的利用率，一些肥胖的糖尿病人群可以通过运动，减肥、增强对胰岛素的敏感、调节血糖可以减少心血管疾病的发生。

但是最佳运动时间是餐后1-3小时左右，餐后30分钟内不适宜运动，并且，在注射胰岛素之后不能立即运动，否则容易出现低血糖，这一点要多注意的！

4、注防寒意保暖

一些糖尿病患者免疫力相对较低，外出时多注意穿着保暖，避免受寒，还能减少疾病发生，如感冒。寒冷天气可能会刺激血管收缩。

温馨提醒：糖尿病患者，要定期检查身体，一旦发现问题并采取相应措施，还要注意糖尿病各种并发症，防患于未然。

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