肾虚食补怎么吃（健康养生肾虚怎么补）

现代人是越来越注重养生了，而在养生这一块“肾虚”、“补肾”是绕不开的两个关键词，不过你有想过“为什么肾那么重要”、“肾应该怎么补”这两个问题的答案吗？今天我就来跟大家说一说补肾这件事儿。

明代医书《医宗必读》中有言：“肾为先天之本”。

中医认为肾藏精，而这肾精的来源有两部分：一部分来自于先天，即父母赋予的基因；另一部分来自于后天，受饮食、环境等因素影响。肾精可以化生为肾气、肾阴、肾阳的形式存在，并以此种形式推动人体五脏六腑的运作。

肾除了具有促进人的生长发育与生殖机能的作用，还有保卫机体、防止外邪入侵的作用，所以中医常说“肾为先天之本”。写到这里，相信大家已经知道肾的重要性以及补肾的重要性了。那么，我们要如何补肾呢？

1、山药

山药味甘，性平，入脾、肺、肾经。具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。适合存在食欲不振、容易喘咳或遗精尿频等问题的人食用。与芡实、莲子等补肾固精的食物一起吃，效果会更好。

2、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、大肠经。具有补肝肾，益精血，润肠燥的功效。适合存在脱发、头晕眼花、早泄遗精等肾虚症状的人服用，对肠燥便秘的人也有作用。想要更好地发挥黑芝麻的补肾作用，可以将黑芝麻跟核桃按照1:1的比例混合在一起磨粉，补肾效果会更好，也更方便食用，想吃的时候煮一煮就可以了。

3、芡实

芡实味甘涩，性平，入脾、肾经。具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。适合哪些男性吃呢？适合因为肾虚而出现遗精、尿道口滴出白色浊物、尿频尿痛的男性吃。

当然了，补肾的食物还有很多，比如肉苁蓉、桑葚、羊肉等等，想要补肾时可以变着花样来利用这些食材，补肾很重要，美味与营养均衡也很重要！