小学生如何长高10厘米（孩子如何长高10厘米）

春季是推陈出新、生机焕发的季节，人的阳气经过一个冬天的收藏也开始升发了。春季孩子的生长发育十分迅速，如果能抓好春季这个生长的黄金时期，合理促进孩子长高，就能达到事半功倍的效果。北京儿童医院顺义妇儿医院中医科主任李歆在门诊中发现，很多家长存在着养育方面的3大误区。

误区一：吃的越多越好，睡前一定要吃饱

很多家长认为“马无夜草不肥”，夜间是孩子生长发育的高峰期，一定要让孩子吃饱了再睡觉。甚至很多家长有睡前给孩子喝奶甚至加餐的习惯。

其实，孩子临睡前摄入过多的食物，特别是高热量食物后入睡，胃不能及时排空。“胃不和则卧不安”，睡眠不安稳。有些年龄小的孩子还可能会腹胀腹痛，哭闹不安。而且，这种情况下，食物不能被机体很好地消化吸收。长此以往，造成孩子的脾胃运化功能损伤，更不利于孩子的生长发育。

一般情况下，7到9个月龄以上婴儿可以尝试断夜奶了，一般睡前给予1次母乳。2岁—3岁幼儿及以上孩子建议晚餐后除水果外不再进食，而且尽量在睡前1小时内尽量避免进食。

我们建议家长给予孩子科学合理的饮食，保证优质蛋白、纤维素和维生素的摄入，既不要“催肥”、“催长”，更不能“饿着”减肥。

误区二：常喝碳酸饮料

很多孩子都喜欢喝饮料，殊不知碳酸饮料可以引起身体钙质的流失，而钙对孩子长高是十分重要的。此外，碳酸饮料多添加有过量的糖、添加剂、色素等，对孩子的身体都是无益的。

误区三：睡觉才长个，得让孩子睡到自然醒

儿童的平均睡眠时间远高于成年人，特别是学龄前儿童及婴幼儿，绝大部分孩子都会在白天睡觉。

不少家长认为孩子睡觉时长个，所以不能轻易叫醒他们，导致很多时候孩子在白天睡眠时间过长，反而影响了孩子夜间正常的睡眠时间。

医学研究发现，只有夜间的深睡眠期才是孩子生长激素分泌的旺盛时期。而白天睡眠时间过长，会导致孩子夜间入睡过晚，在分泌生长激素最旺盛的时间段，孩子还只是浅睡眠状态。这样肯定不利于孩子正常的生长发育。

因此，家长应控制孩子白天的睡眠时间。一般情况下，学龄前期（3岁—5岁）儿童保证白天2小时左右睡眠即可；幼儿期（1岁—3岁）儿童可略延长。

家长应该全力保证孩子的夜间睡眠时间，要在10小时左右，以9点半以前入睡为宜。这样的睡眠时间安排，才有利于孩子的长高。

五种小儿推拿手法助力儿童长高

除了纠正以上几种误区，形成正确的育儿观念，李歆还分享了五种中医小儿推拿手法，具有疏通经络、调整阴阳、扶正祛邪、增强脏腑功能的作用，可以有效促进儿童的生长发育。李歆指出，儿童在推拿的同时，再配合均衡的饮食营养、适量的户外运动、规律的生活方式，则长高效果更佳。

一、补脾经:

脾经位于拇指桡侧缘，由指尖到指根呈一条直线。

补脾经分为单纯的补脾经和清补，宝妈们可以一手固定宝宝拇指，另一手以拇指螺纹面旋推宝宝拇指螺纹面100次-300次，或以拇指指端自宝宝拇指桡侧缘指尖向指跟方向直推100次-500次，亦可往返推清补脾经。

二、补肾经

肾经小指末节螺纹面，由指尖至指跟成一直线。

宝妈们可以一手固定宝宝小指，另一手以拇指螺纹面旋推宝宝小指末节螺纹面100次-300次；或以拇指指端自宝宝小指指尖向指跟方向直推100次-500次。

三、推三关

三关位于前臂桡侧缘，腕横纹至肘横纹，即阳池（太渊）至曲池成一直线。

宝妈一手握持宝宝手部，另一手以拇指桡侧缘或食、中指面自腕横纹推向肘横纹推100次-500次，称推三关。

四、捏脊

在背部后正中线上，自第一胸椎至尾椎端呈一直线旁，穴呈线状。

宝妈两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到大椎，重复6遍-10遍。

五、揉百会

百会位于两耳尖连线与头顶正中线的交点处。

宝妈用拇指端按或揉，按揉30次-50次，1岁内的小宝宝要注意避开囟门，按揉力度要轻柔、缓和。

此外，顺义妇儿医院中医科也开设小儿推拿治疗项目，帮助6个月—6岁儿童长高。

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