南瓜早餐饼做法不要面包糠（早餐不吃煎饼了）

女人都喜欢吃甜食，尤其是姨妈期，真是控制不住呀！最近真的太想吃甜品啦！但是在减脂期，好难过！

刚好看到有小姐妹分享了一个减肥期也可以吃的甜品，用南瓜做的，喜出望外，第一时间就试做了，口味着实超级棒！我家儿子都爱上了，无糖无油，低碳水高蛋白，这甜品，妥妥的超超超级健康呀！

低脂低卡！！还很简单~

也许是年纪大了，现在很在意饮食健康。

健康饮食，要应季而食！春季饮食要遵循“少酸多甘”的原则，适当吃点天然带有甘甜口感的食物，对健脾胃非常好，南瓜、山药、红薯、梨等都是最佳的选择。

最近在减脂期间，所以对食物的热量也比较在意，大家都公认红薯是减肥的最佳主食，但其实，南瓜的热量比红薯更低呢，所以美美买了一堆的南瓜，南瓜的口感比红薯更好，搭配各种粗粮，还可以做出各种不同的美食，真是解馋呀！

南瓜中含有丰富的植物性铁质，它有助制造红血球从而让血气运行佳，这个时候自然就可以养出红润的好面色。因此在这个明媚的春季，就让南瓜来帮你唤醒沉睡的肌肤吧。

鲜甜的南瓜，磕入一个鸡蛋，用烤箱简单一烤，就成了一道非常解馋的甜品了，而且南瓜的清甜，不用再添加额外的糖都特别好吃呢，我常用它代餐，柔软清香，当早餐当晚餐都是最棒的，既有蛋白质，又有维生素，淀粉也丰富，三大营养素齐全，糖尿病人都能放心吃呢！

不管是给孩子当辅食，还是给老人做营养餐，它都可以满足你哦！

​ 【蛋奶烤南瓜】

主料 南瓜一片 鸡蛋个 玉米淀粉15克 牛奶150克

做法：

​ 食材都准备好。

​ 南瓜去皮，洗干净后放入蒸锅里蒸至软熟。

​ 把牛奶鸡蛋液玉米淀粉混合均匀。

​ 将鸡蛋液过滤后，口感会更细腻。

​ 南瓜蒸熟后，将里面的汁水​倒​出来，用叉子压成泥。

​ 将调好的蛋液轻轻倒在南瓜泥上。放入烤箱180度烤四十分钟，香甜细腻的蛋奶烤南瓜就可以上桌啦，趁热吃口感更好。柔软细腻，好吃又健康，比芝士蛋糕更营养！

​小贴士：

南瓜要选比较粉糯的，推荐用贝贝南瓜，肉质粉糯，水分少，做出来口感更好。

没有烤箱的话，也可以直接用蒸锅蒸。