减肥与体重控制总结（减肥坚持不下去）

很多人一辈子对于自己体重的问题是一个巨大的烦恼我很胖，把体重想控制下来，超级难认为是人世间最难的事情甚至我们会觉得这个控制体重这件事情不符合科学逻辑的，我来为大家讲解一下关于减肥与体重控制总结?跟着小编一起来看一看吧!

减肥与体重控制总结

很多人一辈子对于自己体重的问题是一个巨大的烦恼。我很胖，把体重想控制下来，超级难认为是人世间最难的事情。甚至我们会觉得这个控制体重这件事情不符合科学逻辑的。

物理学有一个能量守恒定律。我今天晚上我跑出去一千大卡，一顿晚饭又没吃，按道理应该减掉这么多相关的这个脂肪，对吧？但是折腾了一两个星期不见，为什么先说答案，你得了解潜意识的机制，否则减不下去没戏。

我有一个朋友，他是一百六十五斤，一米六五的一个小胖子。为了把体重控制下来，那还折腾死了他好多年，最厉害的一次是痛下决心，每天晚上长跑两小时，晚饭不吃特别苦，坚持了三周，身体受不了了，最后发高烧，大病一场，病了一个多月，体重一斤没减下来。从此以后对这个事儿完全丧失信心了，成心理阴影了。

后来我们认识之后呢，我跟他说，我说你得了解潜意识的工作原理，要不然的话你这个减这个东西太难太难了。然后他不信，我说咱们试试吧。于是我就带着他开始做这件事情，最开始怎么做呢？晚饭少吃一半儿，咱也别完全不吃，少吃一半儿，再吃一点儿代餐，像魔芋棒那种东西，吃进去以后跟果冻似的，肚子就胀起来了，然后再吃点大，然后觉得不怎么。然后我们开始锻炼锻炼什么强度呢？

每天跑步二十分钟，强度是什么呢？要求是比走路还要慢一点点，就正常走路的速度再慢一点就颠起来就行了。

就这样坚持了一个月。这都是说哎呀，就这个强度啊，所以这个太慢了，说我以前跑多快，我说不要那么高的强度，就这么多。一个月之后一斤没减下来，我跟他说好了，现在过了这个潜意识的抵抗期了，咱们正式开始进入训练了。

然后一个月之后，我们开始每天上午十点多钟吃第一顿饭啊，到吃吃到撑为止，然后四点多钟再吃第二顿饭也基本上该吃多少吃多少。第三顿饭不吃了，等于晚饭不吃了。然后呢六点多钟开始锻炼身体，就是正式锻炼嘛，先热身，然后拉伸，然后举杠铃哑铃，然后好跑步，这样折腾一个半小时，什么结果呢？一天一斤的速度往下减，每天早上起来排空了以后，然后上升腰。一天一斤，一天一斤。

第一个阶段十天减了整整十斤。后来他回家了，回老家了，待了一段时间以后再回来。我们第二段开始又用同样的方法，七天减了五斤，他从一百六十五斤减到了一百五十斤，不到差一点点，怎么做到的呢？

你必须要了解一个机制，潜意识有一个叫做维持平衡机制。他探测到你突然间晚上吧跑步两小时，然后突然又不吃晚饭，他不知道你是要把体重控制下来。高血压、高血脂让身体好，潜意识是不知道的。他以为是打仗了，不仅没有饭吃，我还得跑路，那可不行，他怎么办呢？他就会掉基础代谢，他会比如说类似于他把体温从三十六度五灯降到三十六度三。你这白折腾了，我这多付出了很多，他是省着用你家里收支平衡一个月，家里花一万块钱。好，这个月你多花了一千块钱变成一万亿了，这可不行，家里将来就没钱了，那怎么办呢？我省了一千块钱吧，我不开灯了，然后我晚饭就吃白菜豆腐了，然后省一千块钱，这样你总体上还是挺好的。

所以我们在疯狂把体重往下控制的时候，我们做的所有努力都会被潜意识他用这种维持平衡的机制关闭身体的某些功能，让体温下降啊，让其他的功能关闭啊，然后你就没用了。但是这个时期只有一个月左右，你在最开始控制体重的时候，一定要想头一个月，我们是减不下来的，头一次一个月全部都是在跟潜意识沟通，让他支持你去做这件事情。

所以小小的来一点点锻炼，然后小小地控制一下饮食，然后慢慢让他适应。一个月之后，他完全适应了，他就不抵抗了，无所谓了。你来吧，让我们加大运动量，然后很快就下来了。

但普通人为什么那么难？开始刚减的时候心气儿高着呢，那目标定的可高了，晚上怎么跑步了，怎么锻炼了，然后怎么少吃了。折腾那你这么大的折腾潜意识它是最大化的抵抗，你是自己又辛苦，也很难坚持。你坚坚持三个星期到头了，大多数人想控制体重，很少有这种严苛的计划，很难坚持到三个星期以上，这时候还没有度过潜意识抵抗期呢。你怎么减得下来，所以记住想减下来，第一个月是减不下来的，是潜意识的抵抗期。你用小小的目标和计划时间是一个月，然后让这个潜意识不再抵抗了。

到第二个月你加大运动量，再少吃一点。康康康往下减非常非常容易。那么这个就是特别重要的一个东西叫做潜意识的维持平衡机制。你做任何事情，如果你不了解维持平衡机制的话，最开始的时候你是疯狂抵抗，你计划再严苛，你很难坚持下去。因为很不爽的。你要想做到把一件事情做成唯一的办法，了解潜意识，维持平衡。

有个朋友问我 ，大多数人减肥像我一样没有很有意义，对吧？没有很有意义，没有像人家哥们那么疯狂地去建制定计划。而且我们现在哪怕知道前一个月他减不下来，那这样的话我没有毅力啊。我看我前一个月我去运动了，我去解释，但是我没有看到我的身材有变化，我就没有意义，我就不想去减肥，那这样子还是减下来，这该怎么办呢？

该怎么办？那你就不要减了，因为你就是想我做一件事儿立刻得到结果，这个世界不是这样的规律，你必须得在第一个月是完全让潜意识维持平衡。

所以第一个月呢你就可以干掉我最喜欢干的事儿。

比如说你要喜欢逛街，那你就第一个月去逛逛街呗，然后弄点魔芋棒吃点，然后再吃点东西。这样你肚子是觉得饱的，这样我不难受，对吧？嗯，然后第二呢我喜欢逛街啊，对吧？我女孩子喜欢逛街啊，我晚上逛三四个小时街，这样你也不觉得特别累，这样潜意识就习惯了啊。晚上多运动，少吃饭，一个月之后让你到健身房去找个教练。嗯，你不是没有毅力吗？花钱花钱找个教练，然后钱拍上去以后，教练说今天来不来，钱都拍上去了，你能不去吗？所以这时候你能减下来了。

但是还有一个关键点就是你要想把体重控制下来，你没有强烈的欲望没戏。刚才说的就是没有强烈的欲望，你为了这个体重的东西已经很痛苦的时候才能减得下来。