能治便秘的食物（便秘要注意些什么）

红薯粥，红薯能够补充五脏之气，清肠通便奇异果，根据一项研究，每天吃两个猕猴桃四个星期的人比不吃的人便秘少，肠易激综合征症状减轻猕猴桃富含纤维和其他刺激消化系统所需的营养无花果，无花果是属于桑科的小而有皱纹的水果它们是一种极好的可溶性和不溶性纤维来源不溶性纤维对便秘尤其有用，它能在消化道中形成柔软笨重的粪便，容易排出体外蔬菜，像韭菜、菠菜、芹菜、木耳、白萝卜之类的蔬菜都可以通便治便秘，如果你的胃比较虚弱，还可以选择猪血、红豆、黑芝麻等更为温和的通便食物，营养丰富之余还能排毒呢，我来为大家讲解一下关于能治便秘的食物?跟着小编一起来看一看吧!

能治便秘的食物

红薯粥，红薯能够补充五脏之气，清肠通便。奇异果，根据一项研究，每天吃两个猕猴桃四个星期的人比不吃的人便秘少，肠易激综合征症状减轻。猕猴桃富含纤维和其他刺激消化系统所需的营养。无花果，无花果是属于桑科的小而有皱纹的水果。它们是一种极好的可溶性和不溶性纤维来源。不溶性纤维对便秘尤其有用，它能在消化道中形成柔软笨重的粪便，容易排出体外。蔬菜，像韭菜、菠菜、芹菜、木耳、白萝卜之类的蔬菜都可以通便治便秘，如果你的胃比较虚弱，还可以选择猪血、红豆、黑芝麻等更为温和的通便食物，营养丰富之余还能排毒呢！

注意不要吃辛辣刺激性的食物，特别是辣椒之类的，吃了之后会刺激胃肠黏膜，导致便秘的症状加重。平时还应该注意不要饮食过于精细，应该吃全麦面，复杂多样化才能够避免便秘现象的发生，还应该注意多运动，也能够促进胃肠的蠕动，促进排便。