血压高吃什么食物降压（血压偏高哪些食物可帮助降压）

高血压是很多人身患的慢性疾病，由于它属于慢性血管疾病，所以从轻症发展成重症需要几年至几十年不等。高血压的治疗目前主要采用药物控制疗法，由于单一的药物并不能够实现很好的降压效果者因为药物的影响导致在降压的过程中产生了很多副作用。所以要想从根本上控制血压还在于饮食的管理，尤其是对食物的选择。对于高血压人群，这3种食物，每天坚持吃，效果很显著。怎样选择正确的食谱，既有利于营养吸收又能够控制住血压呢？

1.胡萝卜

高血压人群通常会伴随有一些其他的并发症，比如说高血糖、高血脂，这就是人们所说的“三高”。对于已经有了高血压的人群，在饮食方面肯定是不能够有过高的脂肪摄入的，但是不摄入脂肪又不能够满足身体对一些营养物质的需求，怎么办？最好的办法就是利用其他的食物进行代替，适合高血压人群的食材应该首选素食，然后经过身体内的各种酶对食物进行转化，比如说蛋白质、脂肪和糖类的转化。那么，胡萝卜一方面是因为它含有的维生素很丰富，可以满足身体的需求；另一方面是它对于血管有呵护的作用，可以发挥抗氧化效果。吃了胡萝卜，不仅不会使血压升高，反而还有间接降压的效果。

2.红薯

身患高血压的人适当的摄入粗粮，可以对病情发挥积极的调节效果。一方面，粗粮可以满足身体的能量需求，不至于因为能量不够而导致这些人群出现低血糖反应；另一方面，粗粮在身体内消化的比较快，所以不会产生过高的血脂，这对于血管而言等同于减负了。所以建议高血压人群在平时的食谱搭配中，可以用一些粗粮代替肉食，比如红薯就是不错的粗粮，一方面比较好吃，另一方面也能够帮助身体补充所需的能量和营养，可谓是一举两得。

3.鱼类

鱼类食物的优点在于含有的蛋白质非常丰富，可以满足身体对蛋白质的需求，而且鱼类食物所含的微量元素丰富，脂肪含量很低。所以即使摄入了超量的鱼肉，也不会因为血脂高而给身体带来其他的负面影响。另外，鱼类食物易于消化，适合高血压人群食用。

除了以上的食谱适合高血压人群之外，建议大家在平时饮食过程中尽量的少吃咸的食物，每天限制食盐的摄入量不能够超过6克。清淡饮食对于血压的防范能够发挥积极的效果。

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