总是爱胡思乱想怎么开导自己(我们怎样才能停止脑袋里的胡思乱想)

昨天,一个朋友跑来向我吐槽:“我脑子时时刻刻都在想各种乱七八糟的东西,一直静不下心来,有没有什么好办法可以解决?”

我问:“你都想什么内容呢?”

“也不固定,有时候是歌,有时候是电影、电视剧情节,有时候我又幻想自己能飞天遁地,反正就是脑子不停。有时候强迫自己安静下来,几秒钟后就又开始不由自主地想了。”他懊恼地回答。

总是爱胡思乱想怎么开导自己(我们怎样才能停止脑袋里的胡思乱想)(1)

其实,像我这位朋友一样喜欢胡思乱想的人并不在少数,他们想的内容可能会有所不同,但共同点都是很难控制自己停下来。

那么,有没有什么办法,可以停止我们脑子里的胡思乱想呢?

1.把专注点放在你的身体上

这是一个让你快速停止胡思乱想的方法。具体怎么做呢?

你可以躺下来,问问自己,我是不是能够感觉到双手能量的流动?换句话说,在不去拿任何东西的情况下,你试图去感受自己的手,感觉手上能量的流动。

当你把关注点放在手上后,你脑子里的想法立即就会缓慢下来,它们不再占用你大脑中的所有注意力了。

接下来,你再试着把整个身体连接起来,感觉你的手臂、双腿以及其他的部位,渐渐地,你头脑里的想法会越来越少,甚至可能有一会儿你脑子里不再想任何的东西。

为什么这个有用呢?这其实就是我们经常说的“正念”。它引导你活在当下,感受当下,而不是保持在对过去和未来的焦虑当中。

2.把你的想法写下来

很多时候,造成我们胡思乱想的根源是焦虑。对坏结果的担心,对不确定的恐惧,都会造成我们的胡思乱想。

那么对于这种胡思乱想该怎么办呢?

建议你把自己的焦虑写下来。

当你尝试在纸上组织你的文字后,你的整个思绪会得到疏泄,你的头脑会更加有条理,你会更清晰地定义自己的问题。

而只有当你清楚地明白了自己面临的问题是什么,你才能更好地解决它。

3.专门每天抽一段时间想事情

事实证明,我们越是逃避去想一件事情,我们越会忍不住去想它,这就是心理雪上的“白熊效应”。

所以,想要改变胡思乱想,逃避不是办法,我们应该学会直面它。

怎么直面呢?

就是任自己去想。但注意不是随时,而是专门设定一定的时间。

比如,你可以每天抽半小时甚至1个小时的时间专门想事情,其他的时间里,如果有想法涌现,就告诉自己:“现在还不是时候,等会儿到了时间,我爱怎么想就怎么想。”

这样既能把当下的胡思乱想控制住,也能在随后任意想象的时间里让自己更加心安理得。

4.求助外界

向外界求助,寻求倾听者,也是解决胡思乱想的有效方式。

那哪些人更适合当我们的倾诉对象呢?

比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人,比如父母、知己、伴侣,或者是专业的心理咨询师。

倾诉的时候,不要羞于展示自己的“软弱”,站在求助者的角度,真诚地诉说自己的苦恼,这样才能让对方认真对待的同时,给你提供更慎重的解决方案。

《金刚经》有云:“过去心不可得,未来心不可得,现在心不可得。”人生在世各种烦恼和遗憾的发生常常因为自己想的太多。

停止乱想,不妨试试上面这4个方法。

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