喉咙干如何睡个好觉（晚上开空调睡觉为什么喉咙干）

最近各地的天气都比较炎热，晚上都需要开着空调才能睡得着，那晚上开空调睡觉喉咙干燥是什么原因？

流失了较多的水分。

空调房里面的空气一般都不是很流通，而空调在制冷的过程中会将房间内的热空气经蒸发器交换成低温空气后吹出，而在空气交换的过程中，热空气遇冷会在蒸发器上冷凝成水珠，此时空气中的水分也会被析出，房间内的湿度就会下降。

所以如果晚上开着空调睡觉的话，人体内的水分也会慢慢地蒸发出去，长期下来的话人体就会出现喉咙干燥的症状。

可以放一盆水或者开加湿器。

如果晚上吹空调喉咙干的话那么建议可以在空调房内放一盆水，或者开加湿器，这样可以在一定程度上增加空气的湿度，从而可以缓解人体不适的症状。

如果还是感觉到身体的不适症状比较严重的话，那么此时也可以适当地喝一些温开水，然后将空调关掉，把门窗打开通通风，这样会有一定的缓解。

26-28℃左右。

从人体医学角度上来看，26℃是人体可以感知的最佳舒适温度，而且一般在开空调的时候室内外的温差也不宜过大，一般建议控制在5-10℃左右，不然在进出空调房的时候就很有可能会因为巨大的温度差而出现一些身体不适的症状。

所以在晚上睡觉的时候建议可以将空调设置为26℃左右，然后开启睡眠模式，这样空调就会每隔1-2个小时就会上调1℃，这样不仅更有利于人体的健康，而且还能省电、低碳。

不建议全部关闭。

虽然将门窗全部关闭的效果会更好一些，但同时房间里面的空气质量也是比较差的，一旦时间过长的话，那么房间里面的二氧化碳浓度就会升高，氧气浓度就会降低，从而会加快房间内细菌和病毒的滋生，是不利于人体健康的，所以在晚上开空调睡觉的时候最好是将门窗打开一条缝，这样会更有利于人体的健康。