减脂餐教程帮你瘦下来（你为什么瘦不下来）
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不知道你们有没有发现，自从这次疫情过后，很多人对于健康的观念突然就转变了。别的咱们就不说了，单从朋友圈晒减肥打卡的照片来看，我就知道大家已经开始注重自己的身体健康了。
俗话说：要想瘦，管住嘴，迈开腿！很多人瘦不下来，和她平时的饮食有很大的关系，首先我们来看看这些食物的热量表：
对于老年人的健康，咱们就不去多说了，聊一聊当代年轻人的问题，特别是身边的姐妹们，经常看见在朋友圈打卡让大家监督她减肥，电子秤都不知道买了多说个了，健身卡估计也办了很多，可是就瘦不下来。
直到某一天，朋友圈突然看见她和姐妹们在吃大餐，所以我就明白了，减肥总是在酒饱饭足之后才能够下决定的！
如果是面对那些超级美味的时候，心里可能就会这样想：减肥是不可能减肥的啦！这辈子都不可能！
其实很多人瘦不下来，和“懒”也有很大的关系，不想运动，总希望有一种神药，一喝立马就有A4腰了。这是不可能的，当然了有效的控制饮食也是可以帮助你减脂的。
例如每天控制进食量，以及控制每天营养的供给量，可以慢慢的减少身体里多余的脂肪，一周的营养餐我都帮你准备好了，加上一些辅助运动，瘦下来也只是时间问题而已。
星期一这么吃：
俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！星期一对于很多上班族来说，是恐怖的一天，拖着疲惫的身体到公司后，还得逼迫自己去听各种领导的“高见”！那么早餐就要吃的好一些，才有力气去扛压力啊！
星期二这么吃：
小时候在老家吃过一些烤红薯，后来就慢慢的忘记了，每次看到路边那个阿姨在卖烤红薯，有次准备去买一个来吃的，突然见她推着车就走了，后来我才发现，城管来了。
其实自己家里买一个烤箱，买点红薯也可以自己做的哦。
星期三这么吃：
我有一个朋友在一个月内瘦下来20斤，我当时差点就没认出来，见她身材是比原来好很多了，但是气色却没有原来看起来那么精神了，后来得知她的秘方竟然是绝食！也就是活生生饿瘦的，就是很厉害！
星期四这么吃：
其实饿肚子减肥是一种特别不健康的行为，虽然体验了一时的爽快，但是后面可能会对你自己的免疫力造成一定的影响，身体里面会缺乏很多需要的元素。
就算是节食，也还是需要补充一些蛋白质还有肉类的，蒸虾就含有特别多的高蛋白。
星期五这么吃：
你应该注意到了，在每天的早上都需要吃一个鸡蛋，这是为什么呢？
1、能够补充丰富的维生素A，而维生素A在防止皮肤黏膜过度角化，也就是有一定的养颜功效。
2，能够补充丰富的维生素D，维生素D对于促进钙质吸收。
3、能够补充优质蛋白质，在提高身体免疫力方面的好处非常明显。
星期六这么吃：
我们查看一下前面的热量表，玉米的热量是非常高的，那为什么还要吃呢？
因为你是在早上吃，吃完以后非常容易消化掉热量，同时也给身体补充了足够的热量需求，所以不要担心会发胖。
但是不建议再晚上吃玉米哦，晚上需要清淡一点的简餐，一个红薯加豆芽菜就可以了。
星期日这样吃：
虽然是周末，也不要忘记吃早餐，更不要忘记你这一周的减脂食谱，也不要觉得星期日是可以睡一整天，不吃饭可能会瘦5斤的那种，千万不要有这样的想法。
早上还是要喝一杯牛奶加个鸡蛋，建议喝纯牛奶，午餐还是要吃一些肉类，健康才是最重要的。
好了，一周的食谱都给你们准备好了，如何能够瘦的下来，什么时候能够瘦的下来，那么就要问你能坚持多久了。
其实养成这样一个良好的饮食习惯，慢慢的，你不仅会发现瘦下来了，而且身体也会比原来健康很多，不管效果怎么样，你值得一试！
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