减肥需要戒的碳水食物，减肥不用苦行僧

大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。“低碳水”这个词相信对于减肥的小伙伴们并不陌生。在减肥期间小伙伴们为了能尽快减掉自身多余的脂肪，往往运动与控制饮食双管齐下，有的小伙伴们还会把同类食物的热量值做排序，挑选出相对低的食用。但是对于刚开始减肥的小伙伴们，还不知道什么是“低碳水”，下面马克就给初学的小伙伴们分享一下“低碳水”。

所谓“低碳水”就是食物热量值相对低的食物，特别是在减肥期间为了营养均衡往往把同类食物做一些排序，把热量值低的做为首选食用。在减肥期间，有一部分小伙伴们因为害怕水果中含有过多的糖（营养学上把糖称为：碳水化合物）影响自己的减肥效果而敬而远之，那么今天我们就给大家分享“低碳水水果”，小伙伴们可以放心食用。水果中可食用部分每100克，热量低于30大卡的水果有：樱桃、草莓、木瓜、木梨、杨梅，低于40大卡的水果有：杨桃、芒果、西瓜、柠檬、杏、李子、桃、枇杷。

本期分享就到这里，小伙伴们如果您觉得我们的短文通俗易懂请您点赞关注我们，您的认可就是我们的动力！最后提醒小伙伴们，减肥后要想不反弹就得培养自己养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，所以即使是低碳水水果，吃的时候也不能饮食无度。我们下期再见！