脾湿气大的表现（体内体内湿气重）

在中医看来，湿气——万恶之邪。所以说，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的，就是湿邪了。因为湿气容易渗透，却是最难根治的。

湿邪一般会跟别的邪气狼狈为奸。当湿遇热变为湿热时，明显让人感觉喘不过气来。湿遇风形成风湿，一旦形成风湿，就成了慢性疾病，一时半会是无法根治的。

人体的脾是运化水湿的，如果脾受到了伤害，水湿无法完全运化，就会在体内堆积，久而久之，湿气往往会引起其他的病痛。

如何判断自己是否正在被湿气困扰呢？

首先，中医看来，脾虚则便溏。人本应以五谷杂粮为食，但随着生活水平不断提高，肉类在饮食中的比重越来越大，而肉类恰恰是最容易被污染，食用被污染的肉，积累水湿，伤害脾脏。

正常的大便应该是金黄色的，圆柱体，香蕉型的，而且很通畅。但如果湿气重，大便就是不成型的，而且大便湿黏，不易冲走或冲走后还有些残留。

其次，“舌为心之苗，又为脾之外候。”健康的舌头应该是淡红色的，有润泽，舌面有一层薄薄的舌苔，干湿适中，不滑不燥的。但如果舌苔粗糙又很厚，发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌头表面赤红，又没舌苔，说明体内已经湿热得很严重了，并且有一定程度伤阴了。

最后，中医记载：“湿重如裹。”有的人早上七八点应该起床的时间，却还是觉得很困，总觉得头上、身上有东西裹着，懒得动弹，甚至感觉小腿、肚子发酸、发沉，那体内是极重的湿气的。

湿气重怎么办？

湿气重的一种很好的调理方法是运动出汗，夏天尽量不开空调和风扇，让身体排汗。每天适量运动，有益于舒缓压力、活络器官，加速湿气排出。

此外，还应辅助吃一些祛湿的食物，才能将祛湿效果达到最大化，从根本上解决湿气。而且现代人忙于生活与工作，较少时间运动，通过食补排湿更为方便。

《本草纲目》中有记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。更有民谣唱道“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。”

此外，中医认为肥胖，水肿代表体内有湿，水液无法跟着气血流动，滞留体细胞，人体膨胀。而祛湿效果强的药物及食物可以解决这些水液消肿。而长期食用薏米，健脾祛湿、减肥消肿的效果理想，而且不伤身体。

而目前市面上最多的薏米是，贵州的兴仁薏米，云南的曲靖薏米以及福建的金沙薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来说，薏米的颗粒越小，药用价值越高。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米，正是采集于金沙村的金沙薏米。金沙薏米产于福建省莆田市仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

金沙薏米早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷贡品。足以说明其营养价值之高。

金沙薏米的祛湿作用是比较明显的，而薏米的做法也很多，平时可以轮换着吃。千寒易去，一湿难除，坚持吃才有效果。下面推荐几道薏米的做法：

1、薏仁汤：

洗净，加5碗水，慢慢煎煮约3、4小时。 先把汤汁滤出来。 薏仁渣再加2碗水煎煮半小时，即可。

2、莲实美容羹

先将芡实、莲子、红枣、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

3、薏荷茶：

薏仁炒熟后磨成粗粉。 荷叶、生山楂、橘皮皆研磨成粗末。 将上述四种材料均匀混合，分成100份，置于可供冲泡的纸袋中。