挽回中如何调整自己的心态（从心理学角度分析）

不要用此刻的狼狈，去面对那个人，还试图让对方想起曾经的你。

——青玖情感

一地鸡毛的结局

如果将这世界上的分手做一下分类，那么和平而体面的分手，必定是占少数的。毕竟那些表面上的宠辱不惊，其背后或许也藏着一颗破碎的心，以及一地的鸡毛。

人们说，现在生活节奏太快，让我们没有时间好好认识，就投入爱情，也没有时间让我们舔舐伤口，就要面对分开。

生活就是如此实际而残忍，不论我们是否承认。

做了那么多年情感心理咨询师，来到我面前的，大多都是遇到问题的感情。看惯了的也是人们分手后的纠结、痛苦与不肯放手。

所以，破裂的感情，就注定无法挽回嘛？

显然并不是这样的。人类记忆的长久，使得那些曾经的美好被深深的埋藏在脑海深处，并不会因为一段关系的破裂，而清空这段情感记忆的储存。

因为存在，自然就有了被唤醒的可能。

但为何仍旧有人无法很好地挽回自己的感情。其中一个原因，就是没有把握住真正的挽回时机。

不论我们曾经经历分手，又或是对别人说过分手，都有可能遇到这样的情况。

一方已经决绝的做出了决定，而另一方却纠缠着不肯放手。于是，仅剩的一点温存也在反复的纠缠中，被冲动与怒火打破，从此两人彻底断联。

甜蜜的感情就此化作满地鸡毛，不论对于哪一方，曾经的美好都被埋葬在了这厚厚的鸡毛之下，再不见天日。

挽回不能趁热打铁

我们常说，在感情问题上，遭遇问题，尽快解决，才是面对问题正确的态度。但这个观念，却有一个例外情况。那就是，分手后的挽回，是不能趁热打铁，盲目激进的。

心理学上有一个效应，叫做近因效应。近因效应是由心理学家A·卢琴斯根据实验首次提出的，它指的是在多种刺激出现的时候，我们印象的形成主要取决于后来出现的刺激。

这也就是说，在交往过程中，我们对他人最新的认识会占据主体地位，掩盖了以往形成的对他人的评价，因此也被称为“新颖效应”。

近因效应告诉我们，一个人对另外一个人的印象受到最近一次接触的影响很大。

如果放在交往中，我们自然希望自己每一点的进步，都被对方看在眼里，记在心里，从而不断地提升对方对我们的印象。

但若是在面临分手时，近因效应起到的就变成了反效果。我们每个人面对分手必然是感情上遭遇到了问题，而我们在分手时的样子注定也不会是美好的。如果此时贸然纠缠，不仅无法解决问题，还会加重对方对我们的坏印象，让那些感情中的问题，变得更加的深刻。

因而对于分手后的挽回来说，分步计划远比趁热打铁有效。

重建美好

爱情是个自私的东西。我们享受爱情，憧憬爱情，永远都不是为了付出，而是为了得到。我们期待着爱情带给我们的甜蜜、幸福，需要一个人好好地爱我们、照顾我们。

我们可以简单的理解为，在一起是为了感受爱情的美好。那么分手，最根本的原因自然就是，在一起已经无法感受到美好了。

所以，情感挽回的过程，实际上就是一个美好重建的过程。

想要拥有一段美好的爱情，首先我们自己要是那个美好而幸福的人。

别人爱上我们，是因为我们身上的优点，而绝不可能是因为我们的颓废沮丧，歇斯底里。

当我们面临是分手时，第一件事不是去纠缠，而是用最快的时间调整自己。

人类是感情动物，面对感情没有人能做到平静如水。所以，我们需要给自己时间，来调整。调整自己的情绪，也调整自己的身体。

我们需要在调整中认真的询问自己，分手的根本原因究竟是什么？彼此之间有哪些问题？自己在这段感情中应该负哪些责任？如果还要在一起，可以从哪些方面着手解决问题？

当然，最重要的还是问清楚自己，是否还爱Ta。

等一切都有了答案之后，我们就需要将那个曾经吸引对方，让对方深爱的自己找回来。不论是外表的悉心打扮，还是举止态度的调整，都要让自己恢复到一个可以被再次深爱的状态。

此时再去寻找接触对方的机会，从那些对方感兴趣的事情、话题入手，平静的流露出自己的爱意。

如此温和而美好的态度与气氛，才会让挽回的几率有效提升，也会让对方感受到，或许曾经分手的决定，不过是一时冲动，我们始终是那个美好的我们。

永远不要丢掉爱情里的风度。

挽回，也要做得从容而有序。

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