青春期按摩的正确方法（年轻10岁就这么简单）

睡觉对于美容来说是一个非常好的黄金时期，可如果睡前坚持养成三个好习惯，可以让你的皮肤问题都跟你说拜拜，年轻10岁更不是梦！！

1睡前动动腿，美好身材这就来

我们在睡觉之前，先放松下你的身体，做一几个简单的小运动，对你的身材及身心健康非常的有帮助哦！！

那么首先我们躺在床上，把腿高高的抬起来，由上往下的进行按摩。坚持按摩几遍后，把腿放到墙上或床靠背上，身体与之成L字形，这个动作可以有效的帮你减掉小腿上的赘肉。坚持几分种后，把腿离开墙面，继续保持刚才的动作（也就是两腿提高与身体成90度，不借靠任何物体），然后再45度，再30度，这样每个角度大约保持1分钟，这个动作可使你的大腿肌肉更结实。

你也可以趴在床上，把双腿缩至胸前，大腿贴着胸部，把双手伸直夹在耳朵旁边，手掌贴在床上，这个动作可帮你更好的排除宿便。

大家都知道，身上好几个重要的穴点都在头上，平时我们在梳理头发时，可以刺激那几个穴位，起到头部按摩作用。

那么今天，小编来教大家另一个方法：首先，要用梳子把头发理顺，从额头开始梳起，由上往下，力道要适中，不可过重。然后再用手指按摩头皮，轻轻的。用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。大概重复30次以上，直到头皮发麻为止。此动作可帮你更好的疏通大脑的血液，得到充分的氛份，提高记忆能力，消除大脑疲劳等疗效。

3热水泡脚，行气助血

足部是我们人体穴位最多的一个聚集地，但它却是离人体心脑最远的一个部位，也是最不容易得到充足的氛份跟血液的一个部位。那么如果足部的供血不足，便会使我们的肝脏、肾脏等多个部分无法正常运作。所以说，我们睡前用温水泡脚，可以很好改善身体的血液循环，加快人体的新陈代谢。

另外，我们也可以在水中加入一些中草药，因为脚上的筋脉穴道是非常多的，自然可以比较好的吸收药物成分。如果在水中放入当归、川芎来缓解腰腿冷痛确实是个不错的方法；在不中放入菊花、夏枯草可缓解头晕目眩哦；去祛燥去脚气，可放入艾草等。

不明之处可加V：Sjfen4004,详细了解

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