一周多宝宝食谱（6月龄宝宝的健康食谱）

宝贝6个月了，妈妈会发现只要宝宝清醒时，基本都是“满床滚”的状态。妈妈要给宝宝做好防护措施，让宝宝自由地去翻滚。有些宝宝已经可以靠着坐了，妈妈需要在宝宝腰背部放置柔软的垫子给他支撑力，让宝宝自己去掌握坐着的时长和节奏，如果宝宝歪倒了就让他休息会。妈妈可以跟宝宝玩对敲游戏了，让宝宝一手拿一个玩具互相敲击，这能够锻炼宝宝的双手协调性。给宝宝喂辅食时，如果宝宝伸手抓食物或者小勺，妈妈也不要急于制止他，让宝宝自己抓着尝尝，这样有利于锻炼他手眼协调性，也会让宝宝很有成就感。宝宝的认知能力有了新的发展，对于节奏和音乐的感觉更好了。妈妈平时可以给给宝宝听一些儿歌和故事，这将为宝宝未来的语言发展打下基础。在跟宝宝交流时，说话要清晰简短，鼓励宝宝主动发声回应自己，以帮宝宝锻炼语言能力。

一，6月龄宝宝特色健康食谱

南瓜山药泥米糊

南瓜是大部分宝宝较易接受的食材。和清淡的山药混合，是初期辅食米糊的好选择。

处理山药时候，可以戴上手套，以免皮肤直接接触山药导致发痒。

食材：南瓜15g

铁棍山药25g

婴儿米粉适量

1、 南瓜、铁棍山药洗净。

2、 准备适量婴儿米粉。

3、 南瓜、山药切块入锅蒸25分钟。

4、 蒸熟的南瓜山药放入料理机打成泥。

5、 将南瓜山药泥倒入冲好的米粉。

6、 搅拌均匀即可食用

其他推荐食物：南瓜泥/蒸苹果/胡萝卜泥/香蕉泥/青菜（菠菜）米粉/土豆泥/地瓜泥

二、养育护理

关键词：吃饭没有欲望

Question：对食物还没有吃的欲望，怎么办？宝宝不喜欢吃米糊，用奶冲米糊也没有兴趣。试着加了胡萝卜泥，但还是不行。如果宝宝一直不爱吃辅食，该如何度过这个时期？

Answer：孩子刚刚六个月，对辅食没有兴趣也很正常，可以让孩子参与到父母的餐桌上，看到父母吃的津津有味，对调动孩子的兴趣有很大的帮助。

关键词：夜醒

Q：睡渣宝宝，从出生起就每天睡眠时间好少，至今晚上还是一个多小时醒一次要吃奶。白天每觉只有半个多小时，有时能哄着继续睡，有时又哄好久也不睡。作息没规律，没头绪，不知道应该怎么进行调整，求支招？

A：小月龄宝宝主要的倾向是依恋和大脑飞跃，就是生理上的大脑发育，就是说生理上这一时期脑部神经突触生长快速，这是生理基础，宝宝容易兴奋。有一种说法，宝宝的神经递质相当于成年人在浪漫之都巴黎喝了三杯espresso后谈了一场恋爱那样兴奋。如果平日宝宝白天的活动内容和质量不够，也就是刺激不够，宝宝晚上也就没有办法完整睡眠。建议宝妈可以在白天加强宝宝的运动量，也可以增加对宝宝的安抚和其他互动活动来满足宝宝所需要的神经刺激。如果宝宝白天活动内容足够，小月龄宝宝没法完整睡眠可能主要是肠胃的消化不良。家长可以考虑给宝宝检查过敏原。

Q：纯母乳喂养，晚上如何断夜奶，一般晚上8点睡，中途有时候醒2次，10点过，2点过，早上6点醒，晚上睡自己的婴儿床？

A：这个是典型的夜醒问题。

1、为什么夜醒，夜醒的主要原因有两个，如果仅仅是后半夜12点-3点左右醒来，那么确实是因为胃容量不足，导致的饥饿。所以3-4个月的宝宝，肯定要不断的喂奶，而6-9个月的宝宝，视情况，也建议，半夜饿醒了可以喂一顿，但是一旦过了10个月，那么可以说，孩子吃辅食已经饱了，即使半夜醒来，也只是习惯性而已，并不是饿的，所以可以不喂奶了。那么夜醒的第二个原因，是因为睡眠周期之间的过渡时期，成人的周期是70分钟，婴幼儿是50-70分钟不等，普遍理解8个月宝宝可能是55分钟一个周期，阶段为，浅睡眠——深睡眠——活动睡眠，三个阶段循环一次55分钟，而最容易醒来就是活动睡眠过渡到下一周期的浅睡眠，无论宝宝是不是饥饿，由于睡眠脑神经飞速发育，所以自己会频繁醒来，可能一个周期一次，或者2-3个周期一次，所以妈妈细细观察，应该是半小时多醒来一次，睡着以后又是半小时多醒来一次，也有时候是一个半小时一次，契合了周期的时间。

2、所以大部分前半夜醒来，和夜醒频繁的原因，都是因为自然的睡眠周期因素，然后周期夜醒，你可以不奶睡，虽然奶睡效果特别好，但是，他只是吸两口吃不饱，反而更容易饿然后加剧夜醒情况，请坚持用其他安抚方式替代，比如拍一拍，脸部按摩等，要坚持过去，喂奶只留给后半夜一次性喂饱，夜醒本身就是因为大脑发育太快才导致醒来的，度过这段时间就好了，如果自然等待，那么宝宝自发学会入睡会在1岁半到2岁左右。表现是，自己半夜醒来，然后坐起来，一会又自己躺下去睡了，很多家长问如何度过这一阶段，其实没有灵丹妙药，因为宝宝困不等于宝宝能睡下。

3、其实12个月前，她就是依赖你的哄睡给她入睡舒适感，12个月后学习复制了这种哄睡方式的记忆，才会自己哄自己睡着，你现在做的好，后面就能自己入睡，你可以理解为，大人失眠是有心事，要放松按摩才能睡觉，宝宝失眠是因为脑神经要放松或者现象自己放松才能入睡，脑科学来说，孩子脑神经发育太迅速了，这是宝宝频繁夜醒的源泉，如果白天经常带宝宝出门看陌生的事物，是宝宝脑神经不适的源泉，建议孩子多去熟悉安静的地方玩。

关键词：微量元素

Q：在宝宝前六个月一直宝宝补充维生素 d3，请问添加辅食后还需要补充其他营养素如 dha，钙铁锌吗？补钙和维生素 AD 该怎么补？

A：参考国家婴幼儿膳食标准及米糊成分表，能够达到量即可。等孩子添加鸡蛋、肉类后，蛋黄

和动物肝脏都是很好的铁元素天然来源，建议每天一至两个白煮蛋，动物肝脏因为涉及金属富集

问题，不建议频繁食用，每两周一次即可。建议孩子出生后两周岁内，坚持补充每天 400 单位维生素 D。两周岁后，如果身处地区阳光充足并且能够保证每日户外活动两小时，可以不用补充，如果身处地区阴雨连绵，阳光并不充足，或者类似北方的冬季，无法保证日晒时间，建议酌情补充。

关键词：辅食与奶量

Q：不好好吃辅食，老想吃奶，还有就是光想要妈妈，马上就要上班，怎么处理？

A：其实，从吃奶到添加辅食是一个宝宝慢慢习惯的过程，给你几个建议吧

第一呢，就是妈妈需要花一点心思，可以找一些辅食菜谱，尽量把食物味道做得好吃，颜色好看

第二就是你控制一下奶量，不然光吃奶就已经就很饱了，辅食肯定吃不下

第三就是你注意一下顺序，先吃辅食再吃奶

Q：母乳宝宝怎么确定他每天奶量多少，爱吃辅食不爱吃奶怎么办？辅食宝宝每餐该吃多少？

A：每个孩子的食量都不尽相同，推荐每日摄入量只是一个参考值，家长更应该关注孩子是否“吃饱”，而不是“吃够量”。孩子吃饱通常会表现的非常满足，母亲也会感到乳房被吸干净。在喂乳的时候，能够明显听到孩子的吞咽声音。睡眠、情绪均稳定良好。最重要的是，孩子的生长曲线增长稳定。参考推荐奶量，如果孩子的奶量明显受到了影响，那么可以考虑减少辅食的摄入量，以保证奶量的摄入。添加辅食要由少及多，刚开始添加，每天一勺两勺就够了，逐渐增加辅食量，参考推荐奶量，孩子如果仍然表现出吃不饱的状态，则可以考虑增加辅食量，如果孩子奶量降低了，则可以考虑减少辅食量，这是一个非常灵活，需要家长们持续不断观察的命题，最重要的参考就是孩子的生长曲线是否有稳定增长。

Q：请问纯母乳喂养的宝宝在添加辅食后该怎样合理喂母乳？因为宝妈要上班，有固定时间段不在宝宝身边，其次纯母乳喂养看不到宝宝吃了多少的量，不知道是否满足宝宝每天所需的营养。

A：如果妈妈的泌乳量足够，建议可以做一个背奶妈妈，每天在单位将母乳挤出后，供第二天妈妈不在家的时候，孩子的母乳需求。当妈妈下班回家后，则仍需保持亲喂，因为只有孩子足够的吮吸刺激，才能保证妈妈的泌乳量。如果妈妈泌乳量不够，则尽量保持在家时间的亲喂，白天不在家的时候，用奶粉来保证孩子的奶量摄入每个孩子的食量都不尽相同，推荐每日摄入量600-800ml只是一个参考值，600-800ml大概就是吃20分钟左右。

Q：宝宝开始吃辅食有一两个星期了，米粉尝试了两个牌子好像都不是很喜欢，每次只吃一点点。昨天刮了几勺苹果给他吃非常兴奋、会主动把手伸出来急着要吃。今天喂米粉的时候，他大概以为是好吃的，主动把手伸出来，估计后来尝了下发现味道不对吃得也不多。怎么样能让宝宝多吃米粉呢？想过把苹果泥放点在米粉里，但是怕宝宝养成挑食的习惯。

A：1、对宝宝要求太高了，挑食其实是主观不喜欢，不是客观味道不好，比如说18个月的宝宝，看到茄子，因为茄子长得不合心意，所以拒绝吃茄子，这个叫挑食，小月龄不喜欢吃的原因都可以观察的到，比如吞咽费力，味道不好，甚至有蛋白不耐受的过敏原因等，所以你现在考虑挑食的事情，还太早了。

2、我一直觉得，大家把宝宝当一个投食机器了，其实宝宝吃饭香的第一要务是饥饿感，请回去试一下，晚半小时到1小时吃饭，宝宝会不会更有食欲呢？

关键词：喝水

Q：宝宝不怎么爱喝水，吃东西方面都好，就是喝水，喝几口就开始不想喝，要么就拿小馒头哄着喝两口，怎么能让宝宝自己多喝点水，不强求的那种？

A：母乳喂养的孩子不强调额外补充水分，基本原因如下，比如空气湿度大，吃奶很多，曾经喂了带甜味的水，喂水时间不对等。宝宝不爱喝水，可以用如下方法：　

1、开始喂水时可以熬一点果水，果水可以不必添加任何东西，维持原味，而菜水则可以略加一点糖，也可不加，如：胡萝卜、 白菜 等。

2、在水中加入一些口感好的补钙冲剂；

3、可以给宝宝买一个注水器；

4、如果宝宝拒绝喝水，一定不要过分强迫他，引起他对水的反感，以后就...更难喂了。可以更换一种形式，如：扮演不同角色的游戏。

5、最好多鼓励，多表扬，还要夸自己的宝宝比别的宝宝喝水多。

三、教养答疑

关键词：口欲期

Q：宝宝拿到玩具或东西就想往嘴里放，对新玩具好奇心不够，每次用手够几次，如果够不着，或是不让他放嘴里，就没多大兴趣。怎么有效引导？

A：六个月的宝宝孩子处在用嘴巴探索世界的时期，把玩具放进嘴巴里是孩子必经的一个阶段，因为对于宝宝来说，嘴巴就是他探索的工具，就像大人对于新鲜的东西会用手摸摸，摆弄摆弄，而宝宝是用嘴巴，所以对于这一点，不用过于担忧，保证安全做好清洁就好，如果强行阻止，宝宝口欲期没有得到满足，可能会导致后来吃手等一系列不好的习惯。一般来说，宝宝在九个月左右手指分化了，手部开始发育，手慢慢变得比嘴巴更好用了，宝宝就会慢慢开始用手去探索了，小月龄的宝宝对于新的东西是会有一定陌生感的，尤其是大型的陌生玩具，还有可能会害怕，先把玩具放在宝宝能看到的地方，如果宝宝愿意去拿，想放进嘴巴里咬，不要阻拦，够不着的就没有兴趣了，放的离宝宝近一点就可以了啊，只要不是宝宝害怕的情况，尽可能放在宝宝伸手就能够到的地方就好了。

Q：只要把宝宝放下来自己玩（比喻床上，爬爬垫上），宝宝抓到东西就会往嘴巴塞，比喻被子衣服玩具我的手，他都会往嘴巴塞，我见他这样就拿了咬咬胶给他，但是他现在手拿的不是很稳，咬咬胶一掉他就喊，然后我捡起来给他，重复了好几次后发现他吃的越来越烦躁了，我就没给他吃，抱着他走了会，逗逗他，他情绪就好了。我该注意些什么呢？

A：这是属于口欲期的问题，妈妈很棒~看的出妈妈知道口欲期的重要性，没有干扰宝宝

对于宝宝来说，口是他唯一认识世界的手段。饿的时候用口，哭了也会用口，生气的时候会用口咬妈妈，抓到什么都用口去探索感知。满足了宝宝的口欲期，其实也是给宝宝更多探索世界的机会，如果不能满足其欲望将会带给宝宝一些终生的影响。

比如长大后喜欢啃笔头/吃书/咬指甲/贪吃/抽烟/喝酒/饶舌/唠叨等一些难改的坏习惯都和一岁以内没能很好的度过口欲期有关，所以，妈妈要做的就是

1.提供干净卫生的环境

2.勤消毒那些宝宝爱放嘴里的玩具

3.他在用嘴巴探索的时候，妈妈要适时的输入语言

比如，宝宝在啃衣服，你可以说：这是衣服，软软的衣服~前期输入越多，后期的输出也会越多，关于消毒，衣物勤洗晒，玩具干爽。

关键词：大运动

Q：今天第一次去早教中心，老师发现说我们这么大就能坐稳了，有点早了。因为我们家翻身还需要辅助，灵活侧翻，俯卧到仰卧不太灵活，目前不能从仰卧到俯卧，不太愿意趴着，我怕影响她以后爬行。请问老师，六个月的孩子还不会翻身，每天应该多做哪些训练呢？另外每天趴的频率和强度应该是多少合适呢？谢谢。

A：1、大运动阶段相对固定，但不绝对，所以6个月坐稳正常，和翻身有联系但是关系不大。

2、还不能坐卧转换，对于6个月宝宝实属正常，可以等待，也可以做一些训练，训练的内容可以是伸手够床铃玩具，或者有婴儿健身架的也可以使用，锻炼腰腹部力量。

3、孩子不愿意趴着，确实会影响学爬，这个你推理的很对，但是不愿意趴着是因为早期关注的很好，甚至太好了，看到了高处的风景，你试一下趴着，一下子视野就缩小了，而且四肢力量不足以帮自己抬高视野，所以非常的不开心。建议从视野的角度，妈妈也趴着和宝宝面对面，在地垫上玩，玩的内容，除了简单互动之外，可以用大毛巾等环抱宝宝腹部，提起来，分摊她的重量，可以提前让宝宝感知类似爬行的状态，这样的游戏，每天可以上下午集中2次，你看宝宝状态玩就可以了，没有固定量的，玩累了就可以停了，比较最后还是靠生长出足够的肌肉，来支持运动的。所以我也就不说趴着的频率和强度了。

关键词：绘本

Q：给他讲绘本时，小朋友基本不在乎书和讲得内容，就是想伸手抓过来咬。虽然我以前说过，如果保证东西干净可以让他咬，但是这个书总是经不起咬的。所以就在和他斗争，书快进嘴里的时候就拉一把，让他咬不到。这种情况下，宝宝也不可能配合我一页页翻书了，更别提讲下去了。 这种情况我还需要继续说吗？还是随他去玩？

A：妈妈还是有早教理念的，知道保证安全卫生可以让宝宝咬,但是总咬书也不行呀，妈妈烦恼的是这一点对吧，其实很简单，给宝宝一个奶嘴，或者牙胶也可以，就替换掉书了呀。

相比于听绘本，触摸绘本，感觉宝宝更感兴趣的是咬东西。我尝试给他一个奶嘴，他好像无法集中注意力看绘本了，就很专心地玩耍奶嘴。

妈妈从小就在培养宝宝阅读的习惯，很好，但是目前宝宝才六个月，书本对于宝宝来说就是一个不太一样的玩具,目前最重要的是激发宝宝对绘本的兴趣，而不用纠结于宝宝是不是在听绘本的内容,这样的话，给你一个建议试试看,把奶嘴绑在书上,这是一种捆绑兴趣的方式，你可以试一下,另外再说一下,不要希望宝宝能跟着妈妈的节奏来，妈妈要试着跟着宝宝的节奏,宝宝对书上某个图案有兴趣时，妈妈就跟宝宝说一说这个图案，多做语言的输入,小月龄的宝宝更多的是对图案有兴趣，对内容，情节有兴趣要到一岁之后,妈妈可以先培养起宝宝对书本的兴趣，也不用太着急哦~

四、亲子游戏

（一）滚雪球

游戏目的：锻炼宝宝滚动时对肌肉的控制。

游戏准备：毛巾被、床

游戏步骤：

1、在床上铺上毛巾被，让宝宝躺在毛巾被的一端，头露在毛巾被外。

2、掀起靠宝宝一端的毛巾被，缓缓地将宝宝裹在被子中间，并将毛巾被不断往前卷，直到毛巾被的尽头。

3、当宝宝转过身来面对妈妈的时候，可以高兴地对宝宝说：“妈妈又看到宝宝了。”

（二）坐看世界

游戏目的：帮助宝宝的脊柱伸展和腰背肌力。

游戏准备：婴儿车、婴儿靠枕

游戏步骤：

1、推着婴儿车带宝宝出去散步时，您扶宝宝坐起 ，背后给宝宝一个支撑物，让宝宝靠坐。

2、您也可以为宝宝变换不同的姿势，如让宝宝趴着，这时为了看见东西，他就会要将自己撑坐起来。

3、只要他醒来，在吃饱了情绪好时，可以让宝宝多坐一会儿。拿着玩具让宝宝看，鼓励他自己伸手来拿。

4、或者把宝宝喜欢的东西放在他身边，让他坐着转身时可以看到，他就会努力练 习转身去抓它。这样可以不断地练习如何转身，如何控制身体。

（三）拉大锯

游戏目的：练习手眼协调性，锻炼手指、手腕的力量。

游戏准备：毛绒动物的小钥匙链或宝宝容易抓住的小玩具

游戏步骤：

1、在宝宝面前晃动钥匙链，逗引宝宝来抓。

2、当宝宝抓到时，不要马上给他，而是稍微用力拉住，5秒钟后再给他。

3、妈妈在宝宝练习时念儿歌给他听： 拉大锯，扯大锯，外婆家，唱大戏。妈妈去，爸爸去，小宝宝，也要去。

4、开始时宝宝如果不会用力，可以一直用玩具逗引他，让他来抓，直至宝宝会用力与大人抗衡。

（四）一起来摇摆

游戏目的：

1、培养宝宝对音乐的感知能力，培养节奏感。

2、促进身体平衡能力的发展。

3、促进宝宝情感和社交能力的发展。

游戏准备：不同风格（如古典乐、乡村音乐）的音乐

游戏步骤：

1、播放音乐时，妈妈抱紧宝宝随着音乐的节奏轻柔地摆动身体。

2、更换音乐，随着节拍继续摇摆，和宝宝一起享受音乐艺术之美。

3、整个活动过程中，妈妈可以微笑着注视着宝宝，对他说：“和妈妈一起来跳舞吧。”

（五）环游小花园

游戏目的：

1、鼓励宝宝积极探索新环境。

2、增进亲子间的情感联系，促进安全依恋的建立。

游戏准备：婴儿腰凳

游戏步骤：

1、妈妈拥抱宝宝，和宝宝进行目光交流，并微笑着告诉宝宝今天的目的地：“宝贝，我们今天一起去花园玩。”

2、妈妈让宝宝坐在婴儿腰凳上，然后带宝宝到楼下小花园散步。

3、散步过程中，妈妈可以用温柔、清晰的话语给宝宝介绍见到的新鲜事物或是陌生人。如果宝宝感到不安，妈妈要及时安抚宝宝，比如拥抱或者亲吻。

参考文献：

《Peabody运动发育量表-II（PDMS-II）》，北京大学医学出版社出版，（美）福利奥，（美）菲威尔，2006

《婴幼儿运动能力测试（TIMP）》

《Alberta婴儿运动量表（AIMS）》，北京大学医学出版社，(美国) 派珀 (Piper.M.C.) (美国) 达拉 (Darrah.J.)，2009

《全身运动评估（GMs）》，复旦大学附属儿科医院儿童保健康复科，奥地利Graz医科大学

《语言发育迟缓检查法（S-S法）》

《视知觉测试量表（MVPT）》

《视觉-运动发育整合测验（VMI）》，视觉—运动整合发育测验的修订[J]. 中国临床心理学杂志, 1995(2):79-83.

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