月节律养生 养生月历下

庚子鼠年美好生活从健康养生开始养生的方法很多也很简单，是否有成效，关键在于是否持之以恒中医历来重视节气养生，如何根据节气来调整养生方案？请看我们为您制作的“庚子鼠年养生月历”，今天再跟着我们一起看看八月至明年一月的养生提醒与推荐吧，我来为大家讲解一下关于月节律养生 养生月历下?跟着小编一起来看一看吧!

月节律养生 养生月历下

庚子鼠年

美好生活从健康养生开始！养生的方法很多也很简单，是否有成效，关键在于是否持之以恒。中医历来重视节气养生，如何根据节气来调整养生方案？请看我们为您制作的“庚子鼠年养生月历”，今天再跟着我们一起看看八月至明年一月的养生提醒与推荐吧。

八月

【养生节气】

立秋、处暑——适当贴秋膘

到了立秋节气之后，预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少。适当地“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗的热量过低，则易导致肥胖。

【养生家常菜】

银耳百合莲子羹

银耳可以补肺益气，养阴润燥。百合能养阴润肺、清心安神。莲子可以补脾止泻、益肾固精、养心安神。

【养生穴位】迎香穴。位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。点揉迎香穴具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。

九月

【养生节气】

白露 秋分——早睡早起身不露

“处暑十八盆，白露勿露身”。白露节气晚上睡觉的时候不要再多露身了，以免夜里的寒凉之气侵入机体诱发疾病，起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。

【养生家常菜】

银杏鸡丁

银杏即白果，有敛肺气、定喘嗽、止带浊、缩小便等功效。白露时节的适宜膳食还有莲子百合粥、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

【养生穴位】百会穴。秋季脱发是很多人的困扰，日常头部穴位按摩有助于促进头部血液循环，对头发的护养也有一定的帮助。

十月

【养生节气】

寒露、霜降——注意腰腹部下肢保暖

“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”柿子一天最好不要食用超过一个，不要空腹食用。日常生活中，还应注意避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

【养生家常菜】

南瓜粥

南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能补中益气，是这个时候的暖胃护胃佳品。此时空气会变得渐渐干燥，眼睛容易干涩，皮肤也不容易保养，南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B_6，有益于眼睛健康和护肤。

【养生穴位】大椎穴。位于第7颈椎棘突下凹陷中。按摩大椎穴有助于扶阳驱寒、温暖全身。

十一月

【养生节气】

立冬、小雪——防“五寒”

立冬节气前后，要注意防“五寒”：防颈寒，薄围巾立领装出门穿；防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌烦；防肺寒，温肺散寒来碗神仙粥；防腰寒，双手搓腰肾阳暖；防脚寒；家庭足浴赛灵丹。小雪节气之后有的人可以生吃萝卜熟吃梨。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果。脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃。

【养生家常菜】

神仙粥

一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。

【养生穴位】足三里。中医著作《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”按揉足三里穴有益于护阳、补中益气。该穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处。

十二月

【养生节气】

大雪、冬至——注意“养藏”

中医认为“冬不藏精，春必病温”，大雪节气之后更要注意“养藏”。从饮食养生的角度来说，熟吃雪藕是不错的选择。熟吃有健脾开胃、止泻固精功效。

【养生家常菜】

莲藕粥

在大雪节气适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。此外，很多地方这个节气还有冬至吃饺子的民俗，俗话说“冬至饺子带喝汤 不怕身上起冻疮”。

【养生穴位】耳穴。中医认为“肾开窍于耳”，拉耳垂、提耳尖和摩耳廓这三种按摩耳部穴位的方法有利于这个节气的保健。

一月（2021年）

【养生节气】

小寒、大寒——怕冷、感冒都有法

小寒是全年二十四节气中最冷的节气，气虚、阳虚、血虚三类人群这个时候最怕冷，不妨试试以下三种汤品驱寒取暖：气虚怕冷喝黄芪牛肉汤；阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤；血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤。

【养生家常菜】

桂圆红枣汤

桂圆有补益心脾、养血安神等功效。红枣有补中益气、养血安神等功效。适合于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏燥等人群食用。阴虚火旺的人要少吃这种汤品。

【养生穴位】涌泉穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”。涌泉穴位于脚掌前部1/3（不算脚趾）、脚缘两侧连线处。

通讯员 杨璞

南京晨报/爱南京记者

戚在兵

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