老是做噩梦有没有什么办法解决（不想总是做噩梦该怎么办才好）

偶尔几次的噩梦，并不需要特别为此焦虑。

工作、人际交往方面的压力引起的噩梦、多梦、浅眠，如果身边有让你放松的朋友家人，跟他们倾述烦恼，一起出去运动运动，有助睡得香并且减少噩梦的发生。如有服用某些影响睡眠的药物，应及时向医生反映是否调整改用其它药物。

• 渐进式放松训练是一种不错的减压方法，通过有序地拉紧再松开身体不同部位的肌肉，体会放松的感觉，消除焦虑轻松进入梦乡。
• 想象力丰富的人，睡前避免接触让情绪不愉快的干扰信息，与其看超出自身承受能力的恐怖电影，不如看些让自己心情愉快的书籍。
• 对于 3～8 岁噩梦高发年龄的儿童，家长平时要注意把关孩子看的影视读物，给予适当指导。

偶尔做噩梦是完全正常的现象，有8%～29%的人表示，自己每个月都会做噩梦。但是，如果做噩梦的频率上升至每周一次甚至几次，那么就意味着该接受专业人士的帮助了。

意向排演治疗是干预噩梦的非药物治疗方法之一。在接受治疗时，患者需要写下自己所做的噩梦，然后在治疗师的帮助下把噩梦中出现的事件、人物和地点换成威胁性较小的替代物后，再在头脑中重现自己的梦境，从而达到把噩梦替换成新的、不再让患者感到恐惧的梦境。

还有种方法是“清醒梦”，即在噩梦中告诉自己我在做梦，从而控制自己的梦境，做出自己想做的梦。