爱丽丝健身环直播（艾莉丝维持超辣身材）

▲艾莉丝不只是人妻、二宝妈，还要管理自己创立的有机选品品牌。(图／翻摄自艾莉丝IG，以下同)

张毓容／台北报导

女星艾莉丝简直就是幸福女神的化身，身为艺人、有机品牌创办人，还是身为二宝妈的她，生活忙碌但一家四口幸福满满，而今年底就要满40岁的她，不说根本看不出来、状态好到不科学！不仅肌肤透亮有光泽，她那纤细紧实又凹凸有致的好身材甚至比许多少女还辣，让人羡慕不已。

▲艾莉丝身材甚至比生小孩前还辣，让许多粉丝大呼「身材太好了！」

对于她到底怎么维持S型完美曲线，艾莉丝透露除了从饮食和运动双管齐下之外，她每天一定会用精油按摩，尤其注意手臂和小腿，就连她的私房手法也一并公开，四肢容易水肿的的人一定要好好学起来！

1.饮食上多吃优质蛋白质

生活忙碌的艾莉丝在饮食上会尽量多吃优质蛋白质食材，像是鲑鱼、鸡胸肉，并加入坚果或核果，烹调方式以简单的清蒸、干煎方式料理，避免身体摄取多余的热量，同时又能满足所需的营养，维持好艾莉丝身材与气色。

▲艾莉丝每周固定运动3次，在家做家事也会边做核心或深蹲。

2.把握空挡做运动，做家事也能做

艾莉丝一星期会抽时间运动3次，先做有氧运动，接着搭配皮拉提斯、瑜珈或是重训。如果真的挤不出时间去健身房，就会利用做家事的时间边做核心和深蹲，抓紧每个空档维持好身材。她也曾说过，先前儿子还小的时候，甚至有时会边抱着儿子边做深蹲，利用儿子的体重当负重，让运动效果更好。

▲艾莉丝每日使用的轻盈紧实植萃按摩油来自她的自创品牌-OUI ORGANIC。

3.每天睡前一定用精油按摩

除了日常饮食与运动外，艾莉丝也呼吁女生每天至少要留15分钟给自己，享受跟自己独处的时间和好好放松，「每个女生都很需要me time！」很注重每天给自己至少15分钟独处时间，喜爱精油的她，除了在今年创立自有品牌OUI ORGANIC推出首波法国产有机精油系列外，本身也是OUI ORGANIC精油的使用狂热者。

每天晚上忙完家事后，她会选一款符合当下心情的有机单方精油滴在扩香石上，让整个房间充满精油的香气，舒缓、放松自己一整天的压力；同时她也会搭配「轻盈紧实植萃按摩油」来按摩全身，尤其手臂与小腿更是她特别注重的部位。艾莉丝也特别分享自己的瘦手臂、瘦小腿按摩手法，有松弛、水肿困扰的女孩们快一起学起来！

▲艾莉丝示范手臂按摩。

(1)蝴蝶袖紧实：按压2～3下按摩精油在手中，先按压靠近腋下的淋巴穴位，多按几下后，以手掌虎口处的凹槽当作按摩工具，由外向内按摩手臂蝴蝶袖部位，并从手肘往上反覆按摩。

▲艾莉丝示范小腿按摩。

(2)小腿舒缓、消水肿：倒约硬币大小的精油在手中，从脚踝往膝盖方向往上按摩拉提，一手按摩小腿正面，一手按摩小腿背面，最后手握拳轻敲小腿骨两侧，就可帮助放松一整天穿高跟鞋或久站的压力，也能养成美丽的曲线。