武学上的炼精化气是怎么练（如何使身体的劲力连成一片）

手指脚趾是“大筋”的末梢，如同琴弦的两端，当手脚趾崩紧时，身体的大筋能够拉起。人的身体有五条线，两臂、两腿、脊柱，这“五条线”是人体运动的重要核心，五条线要同步做到整体撑拔，才能产生整体崩弹。

我们在练拳时，肩一“脱”下，同时手指“崩”紧，就立刻能够感觉到中指发“麻”，说明大筋对上了，这个麻的感觉是由于肌肉两端的肌腱拉紧，肌肉间筋膜伸展所形成的自然反应，当然从劲力的角度来讲，它们已经处于开弓的状态。在下肢也是一样，脚趾一抓地，同时胯根撑开，自然能够感受到腿部“大筋”的紧，使两腿充满劲力。

我们不但要做到“紧”，更要做到“弹”。“紧”是可以瞬间掌握的东西，通过指导，可以立刻表现出来。而要做到“弹”则是需要通过历练，由量变到质变，慢慢体现出来的。

要使身体躯干这条线拉紧，则需要做到“虚领顶劲”与“尾闾前收”同步作用。“尾闾”本身并不能够形成劲力，脊柱与尾闾之间也没有劲力形成的必然关系，需要在“尾骶骨与盆骨”的相互作用下，形成“翻胯”，通过胯推肩压，令脊柱成“弓”。

下一步则是要将“五条线”的劲力串连起来，形成整体劲力。腿部劲力要做到与脊柱的劲力相接，需要通过“胯”的作用，进行上下传导，使得脊柱的动作与腿部的动作形成连接，这样才可以在劲力发放的时候，上下贯通。

而手臂的劲力与躯干的劲力衔接，则需要通过“意识”，找到手上被固定的阻力，将手臂变成脊柱的延长，一旦在手臂肢节遇到阻力点，自然能够将脊柱拔起，令脊柱与手臂的劲力融为一体。此时，则能够做到整身如簧，整体崩弹，一动无有不动。

一旦达到“五弓合一”状态，此时即使用手指去敲击别人，也都能够全身赴之，用身体的整体劲力打击，真正做到了“将身体挂在了手上”进行打击。看似轻描淡写，却能够做到劲力透骨，同时能够做到“手脚齐到”，整身推进。劲力练好了，身体各部位的劲力是一样的，全身而赴之。