多吃盐的危害有什么建议（每天吃盐过量的人）

吃盐多容易导致高血压，还会伤害到骨骼，吃盐多对人体影响特别大，容易导致骨骼变薄，容易导致骨质疏松，还会增加肾结石的发病几率，吃盐过多容易导致手指变粗，会影响人体正常的代谢，每天吃盐多会有哪些坏处？

1、血压升高：食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味，含氟过高也可引起中毒。近年来许多试验证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多，因为盐中也含有大量的钠离子，钠离子过多进入血液后，会使血液内血管渗透压升高，导致更多的身体水分进入血管里，会导致血压升高，从而引起高血压(这只是高血压发病原因之一)。

2、伤害骨骼：因为食盐中含有钠离子，钠离子与人体中代谢的钠和钙也是有联系的，它们由同一种分子调节。钠离子从人体排出时，还会携带一部分的钙离子，因此，钙的排出量也会增加。如果平时膳食食盐摄入过多，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。如果尿液的钠离子增多，还会增加患肾结石的几率。

3、手指变粗：要是你发现自己的体重没有增加的情况下，手指却开始慢慢变粗的话，那么这很有可能就是吃盐过多而导致的水肿。在食用大量含有钠(咸的东西)的物质后，身体内的盐和水的比例就会失去平衡，这时候大脑会发出口渴的信号促使你喝水，这也是我们吃盐吃咸的东西过多想喝水的原因。

通过介绍，我们了解到吃盐多对人体的几种危害，吃盐多容易导致血压升高，还会伤害到骨骼，所以大家尽量控制盐的摄入量，炒菜的时候尽量少放盐，吃盐太多对人体会造成很大的伤害，很容易导致人体代谢出现失平衡。