肩周炎的四大误区（一文读懂肩周炎）

肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、五十肩。

以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

肩关节周围炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

（1）肩周炎大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；

（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

1、肩部疼痛

最开始的时候肩膀出现一阵一阵疼痛，慢慢地疼痛逐渐加剧出现钝痛，或刀割样痛，而且疼痛持续1个月以上。

2、肩关节活动受限

各个方向抬手动作受限，如：在梳头、穿衣或是洗脸的时候，这些动作会受限。

3、怕冷

肩膀特别怕冷，在空调下或者天气转凉的时候，疼痛会加剧。

4、压痛

多数患者在肩关节周围有明显的压痛点，压痛点会发散到整个肩部。

5、侧躺会加重疼痛

侧躺如挤压到肩膀产生剧痛，晚上睡觉的时候也会因为疼痛导致失眠。

动作一:伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸 右耳朵。简单理解就是“梳头”动作

动作二：一直胳膊侧聚，一直举到正上方，形似“举手回答问题”

动作三：向后背手，能够到脊柱正中的位置。

如果不能完成3个动作，当心得了肩周炎

肩周炎有自限性，是可以自愈的，治疗要以恢复肩关节活动为目的。

急性期：

① 冰敷

② 疼痛持续，夜间加重，可以口服相关抗炎药物

③ 局部压痛可以采取封闭治疗

一般治疗：

以消炎止痛为主，适度活动，配合康复理疗及功能锻炼，如：爬墙法、划圈法、拉轮法、梳头发。

手术治疗：

如保守治疗效果不明显，可采取手术治疗。

1、科学进行功能锻炼：注重肩肩关节活动度练习和肌肉力量练习。如工作或看电视45分钟后，做“点点头”“摇摇头”“仰仰头”等运动

2、纠正不良姿势：对于经常伏案以及双肩经常处于外展工作人群，应注意调整姿势，避免造成慢性劳损和积累性损伤；

3、注意保暖：不能长时间吹空调，天气转凉要多穿点，避免肩膀受凉，特别是中老年人。

4、及时有效的治疗肩部创伤：肩部急性创伤和肩部骨折都应该及时治疗，减少肩部软组织炎症发生，从而预防肩周炎；

5、多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜、玉米等，忌吃肥腻的食物，如：肥肉、油炸食品等。