面黄肌瘦骨瘦如柴怎么办（气血不足面黄肌瘦）

■新快报记者 梁瑜 通讯员 陈瑶璇 魏星

专家:脾胃功能关系气血生成

经常有病人对医生说:医生我总是脸色很差,年纪轻轻脸色很黄,而且头晕气短,帮我抽个血看看是不是贫血了?然而,通常她们的血常规结果显示,她们并没贫血,各项指标也正常。虽说没有贫血,但一系列面色不佳和头晕气短又因何故?中医专家表示,这可能就是中医所说的气血不足的表现。

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气血不足≠贫血,脾胃功能是关键

广州市南沙中心医院中医科主治中医师唐梁告诉记者,西医评价是否贫血,看的是血常规。血常规主要反应血细胞的数量、形态大小、分类是否正常。常见的情况是,有的人虽然血常规检查贫血,但由于长期贫血,各个器官耐受了,没有明显的不适症状;而很多有明显头晕气短好像有贫血的人,血常规检查却很正常。其实,很多头晕气短、面色萎黄的人从中医来讲是气血不足,但西医的血常规检查不一定有贫血。

唐梁指出,中医认为,人体的气血,从其根源来看,是由肺所吸之自然界之清气、脾胃运化所产生的水谷精微和肾中所藏之精三者结合化生而成。气血的生成与肺、脾、肾三脏关系比较为密切,三脏的生理功能正常,是气血产生的重要条件,其中脾胃功能尤其关键。古有“脾胃为气血生化之源”、“脾胃乃后天之本”的说法。

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气血不足可因饮食不节及睡眠、运动不足

西医普遍认为,贫血主要有三大方面的原因:红细胞生成不足、红细胞破坏过多或失血。造血的主要器官在骨髓。而中医则认为,生活、起居的各个习惯,都对气血有损害作用。“饮食不当、睡眠不足、劳逸失度,都可以是导致气血不足的原因。”

唐梁称,有的人饮食上没有节制,饥饱无常,不按时就餐;有的人不习惯按时就餐;有的人严重偏食,对食物挑三拣四,导致营养不全面。“这些饮食习惯都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足,时间久了就容易引起气血亏虚。”

睡眠习惯也关乎气血。那些长期生活不规律,该睡的时候不睡觉,一会早睡,一会晚睡,睡眠时间不足的人,都会因为机体的血气没有足够的恢复时间而出现气血不足的症状。

另外,太累或太少运动也不利气血。《黄帝内经》云:“久视伤血,久卧伤气。”意思是,体力劳动过重、长年累月过劳,都会耗伤气血。而对于现代生活来说,平常缺乏运动、运动量太少,导致经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,自然气血不足。

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自身可初步判断是否气血不足

怎么判断自己是否气血不足?唐梁表示,女性经历月经、妊娠、生育与哺乳期,容易耗损气血,若产后失于调养,加上养育婴儿的辛苦操劳,真是劳心又劳力。以上种种原因,令女性身体常常处于一种气血失调的状态。

一般来说,气血不足的人都会有头晕心悸、倦怠乏力动后加重、失眠多梦、食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄、唇甲淡白、手足发麻或见皮下出血等症状,望舌可发现舌质淡嫩,切脉发现脉细弱。女性还会有月经量少色淡、淋漓不尽的表现。

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补养气血,多吃蛋白质、多做舒缓运动

广东话有俗语:“女人不补好易老。”这句话有一定的科学道理。唐梁表示,很多女人都有气血不足的毛病,日常可通过饮食、运动调养,也可到医院找中医师开中药方,还可进行经络疗法,补养气血。

一、饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和含维生素B12的营养食物,如猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

二、运动调养:运动也是调养必不可少的。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。

三、生活注意:中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作或看书等,应该注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

四、中药调养:常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、川芎、熟地黄、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、阿胶、龙眼肉等中药材;忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物,如西瓜、绿豆等。

五、经络疗法:用艾灸或按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位,以促进脏腑功能,利于气血化生。