别问我为什么黑眼圈这么重（黑眼圈其实并不是）

三甲天团

许洁睿

上海中医药大学附属龙华医院中医内科副主任医师

有些人经常会看到自己眼睛周围的皮肤有发黑的现象，俗称“黑眼圈”，又称作“熊猫眼”，既给人以衰老和疲惫的感觉，又影响面部的美观，且与人体健康息息相关。

青色型：由于血液循环不通畅，微血管的静脉血液滞留，而导致眼睛周围皮肤泛青。

黑色型：由于黑色素生成与代谢不全而产生，从而在眼周形成阴影。

咖啡色型：由于年龄增长，眼睛下方的脂肪或者胶原蛋白丢失，导致软组织萎缩塌陷而形成。

现代医学这样看

引起眼周皮肤发黑的原因有很多，最常见的就是长期熬夜、睡眠不足。

此外，还有情绪不稳、用眼过度、自然衰老、便秘、化妆品使用过度、皮肤过于干燥等因素，使眼周静脉血管血流速度减慢，眼部皮肤细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，从而出现血液较暗并瘀滞，造成眼部色素沉着。

中医这样看

传统医学理论在五色主病中提及“黑色主肾”，所以大多数人发现黑眼圈都以为是肾虚引起的。

其实，眼胞（即眼皮）部位在脏腑是分属于“脾”的功能，而“肝”开窍于目；从经络而言，“心经”有支系上系“目系”。

故中医将其病因归为血瘀内停、脾虚痰阻、肝肾不足。

治疗从心、肝、脾入手，重点在于活血化瘀、健脾除湿、滋补肝肾。

日常生活中，偶尔因为熬夜、用眼过度、睡眠不足产生的黑眼圈，只要按时休息、充足睡眠就能得到改善。

然而，如果黑眼圈长期存在且难以消退，就要注意了，它很可能是疾病的征兆。

日常有以下几招来改善黑眼圈。

养成规律的生活作息习惯

注意劳逸结合，不要长时间盯着手机或电脑屏幕，养成良好的用眼习惯，尽量早睡早起，避免晚睡。

因为皮肤会有一个新陈代谢的周期，通常是在晚上10:00至凌晨2:00之间，长期熬夜会使得皮肤出现各种症状，其中就包括黑眼圈。

对于长期睡眠障碍、情绪不稳的人，可以在睡前选择听一些比较轻松愉悦的音乐，使得自身的情绪舒缓，不要带着压力入睡，这样能够保证比较好的睡眠质量，从而减少黑眼圈的发生。

改善日常饮食

戒烟限酒，少吃辛辣刺激的东西，饮用足够的水来保证将毒素及时排出体外，并补充含多种维生素的食物（如胡萝卜、西蓝花、马铃薯、豆制品和动物肝脏等）。

通过摄入绿色蔬菜和水果，可以加速皮肤的新陈代谢，这样黑眼圈自然就会淡了。

物理疗法

每天定时给自己的眼睑做一下按摩或者对眼周皮肤进行热敷，可促进眼周皮肤的血液循环，减少淤血滞留；在晚上睡觉之前涂含充足油分、水分的眼霜或啫喱，使眼部皮肤及皮下组织充满活力，坚持一段时间，黑眼圈也一定会出现减淡的效果。

积极治疗疾病

许多疾病也会引起黑眼圈，如过敏性鼻炎、鼻窦炎、月经不调、慢性胃炎、慢性肾病、慢性肝病等，这就需要在专科医师的指导下，进行综合调理和治疗。