红糖水有啥好处（真的很有营养吗）

最近有位给小编留言，说自己每次来例假的时候，家里的长辈就会唠叨着让自己多喝点“红糖水”、可以“补充气血”因此她想问问小编红糖水是不是真的像老人家认为的那样富含营养其实我们之前已经分享过一些关于红糖的小知识，这次小编就再来补充一些，和各位读者们更进一步了解一下关于红糖水的营养小知识吧，我来为大家讲解一下关于红糖水有啥好处?跟着小编一起来看一看吧!

红糖水有啥好处

最近有位给小编留言，说自己每次来例假的时候，家里的长辈就会唠叨着让自己多喝点“红糖水”、可以“补充气血”。因此她想问问小编红糖水是不是真的像老人家认为的那样富含营养。其实我们之前已经分享过一些关于红糖的小知识，这次小编就再来补充一些，和各位读者们更进一步了解一下关于红糖水的营养小知识吧。

我们首先来简单了解一下“红糖水”的最主要构成——“红糖”。根据北美知名营养资讯网站《VerywellFit非常健康》文章《红糖的营养成分与健康益处》中的内容，红糖（Brown Sugar）是由甘蔗经一系列加工后制成的甜味剂，它与我们日常常见的白糖十分类似，主要区别在于红糖含有更多的糖蜜。根据美国农业部USDA所提供的数据，每一茶匙（约4.6克）的红糖中含有约4.5克的糖分，1.3毫克的钠，17.5卡路里的热量，以及较为微量的钙、铁、镁、硒、和钾等对人体有益的矿物质，红糖不含任何蛋白质与纤维。由此看来小编觉得，红糖本身的营养构成还是较为简单的。

那么，除了上述最基本的营养构成，红糖有没有其他具有科学依据的健康益处呢？根据北美知名营养资讯网站《健康线》文章《红糖VS白糖：区别在哪里？》中的内容，相比于白糖来说，红糖的确具有更高的钙、铁、钾含量，并且红糖的热量也比白糖略低，但该文章同时指出，这些差异都非常微小，相比于其他很多食物来说，红糖并不能算是优质的维生素或矿物质来源。根据北美知名资讯网站《WedMD》上文章《红糖：是否具有健康益处？》中的内容，红糖的一个最主要价值在于帮助人们预防及缓解低血糖，红糖作为糖类，可以在较短时间内快速为大脑和身体提供能量。但同时该文章也提醒说，根据美国农业部USAD所发布的2020-2025年膳食指南建议，每人每日糖分的摄入量上线不应超过摄入总卡路里的10%。因此，我们在食用红糖的时候还是应当适量。

写到这里小编觉得，在例假期间适当地饮用红糖水来补充能量可能还是有益的，但红糖水更多对于人体的健康益处还需要科学研究进一步验证。那么，今天关于红糖水的营养话题我们就说到这里啦。大家如果还有什么想要了解的营养小知识，欢迎给小编留言。如果大家喜欢我们的文章，还请多多关注我们。我们下次再见啦。

参考文献：

1.《红糖的营养成分与健康益处》 北美知名营养资讯网站《VerywellFit非常健康》文章

http://www.verywellfit.com/brown-sugar-nutrition-facts-and-health-benefits-5024892

2.《红糖VS白糖：区别在哪里？》 北美知名营养资讯网站《健康线》文章

http://www.healthline.com/nutrition/brown-sugar-vs-white-sugar

3.《红糖：是否具有健康益处？》 北美知名资讯网站《WedMD》上文章

http://www.webmd.com/diet/health-benefits-brown-sugar#2