宝妈下奶吃什么好（超下奶的两种食谱）

美味的两5种食谱，妈妈们看看哦~

①乌鱼豆腐汤

月嫂说乌鱼和豆腐都是对催奶很有帮助的，味道上也是非常鲜甜，很适合我这种厌食又缺奶的产妈喝啊，真的超级喜欢啊！

做法：准备黑鱼一条，鲜豆腐一块，姜葱蒜等调料；

先把黑鱼、豆腐清洗干净切成块，然后放油把黑鱼煎黄，加入葱蒜爆香，然后加入适量水大火煮开后转小火慢炖半小时，最后加入豆腐再煮十分钟，放入油盐等调料就完成了！

②木瓜鲫鱼汤

鲫鱼和木瓜能催奶相信大家之前都了解过，真的是对催奶很有用的。没想到的是这样煮味道竟然很好吃耶，这种味道很好、效果也很好的食物啊，还不油腻，不用担心长胖什么的啊！

做法：准备木瓜150克，鲫鱼一条，牛奶100毫升，葱姜等调料；

先将木瓜切成块，鲫鱼清洗干净抹上盐和料酒腌制15分钟，然后把放油把鲫鱼煎至两面焦黄，放入葱姜炒香，加入水煮开后，放入木瓜牛奶转中火炖1个小时，关火前五分钟加入盐等调料就可以了。