鸡蛋的营养常识（鸡蛋营养价值很高）

来源：经济日报-中国经济网鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一 ，我来为大家讲解一下关于鸡蛋的营养常识?跟着小编一起来看一看吧!

鸡蛋的营养常识

来源：经济日报-中国经济网

鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

传说生吃鸡蛋具有更加丰富的营养，而且还能够治疗便秘。因此有许多人都会选择生吃鸡蛋，或者直接这样用开水冲来生吃。这样的做法不仅不会增加鸡蛋的营养，而且还会导致许多疾病的发生。因此我们在日常生活中，吃鸡蛋的时候，最好加工成熟。那么生吃鸡蛋对身体都有什么坏处呢？

生吃鸡蛋很可能会导致造成人体对于鸡蛋的营养物质利用率下降。人类在原始社会的时候，经常会吃一些没有经过加工的食物。这个时候由于蛋白质以及各种高脂肪食物没有经过加工，这个时候人体对于这些物质的利用率非常低。鸡蛋里面含有大量的蛋白质以及各种微量元素，在日常生活中经常食用对身体有非常大的益处。但是生鸡蛋没有经过加工煮熟，这个时候就会不利于人体的吸收。而蛋白质在经过加工的过程中，会造成蛋白质变性，从而更加有利于人体对于鸡蛋中各种营养物质的吸收。而生吃鸡蛋很可能会造成人体对于这些营养物质的吸收不良，从而适得其反。

生吃鸡蛋很可能会增加人体感染沙门菌的风险。鸡蛋在处理的过程中，鸡蛋外壳上会有各种细菌以及病毒，而在鸡蛋被敲碎的过程中，很可能会造成这些细菌以及病毒污染鸡蛋。而生吃这些鸡蛋，很可能会增加人体感染这些细菌以及病毒的风险。这些生鸡蛋经过加工煮熟后，很可能会杀灭这些细菌以及病毒，从而降低人体感染的风险。而鸡蛋外壳上含有大量的沙门菌，经常吃生鸡蛋很可能会增加人体感染沙门菌的风险，从而造成人体腹泻腹痛以及呕吐的发生。当鸡在比较虚弱的时候，很可能会造成鸡的免疫力降低，从而造成鸡感染沙门菌，在成年母鸡则主要引起孵巢炎，可在卵黄内带菌而传给幼雏。当沙门菌感染人体的时候，重者很可能会造成致命的危险。

经常生吃鸡蛋很可能会造成人体腹泻腹痛以及消化不良。在日常生活中有许多人都有生吃鸡蛋的习惯，但是生鸡蛋里面含有大量的抗胰蛋白酶，经常吃生鸡蛋很可能会造成人体吸收不良。我们也可以观察到，许多喜欢吃生鸡蛋的人在日常生活中，经常会有一些慢性腹泻的发生。因此在吃鸡蛋的时候最好加工成熟，否则非常容易造成人体的消化吸收不良。可以选择蒸鸡蛋羹或者直接做成煎蛋，鸡蛋在加工后不仅能杀灭各种细菌以及病毒，而且也可以让蛋白质变性，更加有利于人体的吸收鸡蛋中的营养物质。