经常抽筋吃什么好(经常抽筋就要多吃这几种食物)

经常抽筋吃什么好(经常抽筋就要多吃这几种食物)(1)

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,对睡眠极其影响。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。那么我们平时应该吃什么食物才能有效的防止抽筋呢?

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1、枣

枣中含有水果之中最丰富的钾元素,而大部分的抽筋有可能是人体缺钾引发的!而香蕉中的钾元素正好能够帮助防治防治肌肉痉挛。

2、牛奶

人们在抽筋的时候,第一反应就是缺钙,这是正确的!牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。

除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等食物,平时搭配食用,对防止抽筋效果不错!

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3、动物肝脏

维生素D的作用是能够有效的提升人体内的钙吸收,而动物肝脏中的维生素D含量是极其丰富的!但是如果您有三高,建议谨慎食用,毕竟不能顾此失彼!

除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能够有效的促进钙盐溶解,帮助人体吸收。

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平时除了以上食物,也应该多多晒晒太阳,加强体育锻炼和运动,改善血供,增强肌肉收缩能力,活动前注意热身!

总之,抽筋的原因很多,如果您有抽筋的毛病,请及时看医生,诊断治疗。

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