孕妇一周可以游泳几次（孕妇可以游泳吗）

我算是游泳的业余爱好者。现在怀孕七个月，身体越发臃肿，我知道游泳对怀孕4~7个月的孕妇有好处。请问我该用什么姿势游泳，有什么需要注意的事项吗？

对怀孕4~7个月的准妈妈来说，游泳不但能增强心肺和神经系统功能，促进血液循环，还能锻炼腰背、大腿、骨盆底等处的肌肉，使你更加适应分娩，并能缓解腰背疼痛、痔疮、下肢浮肿等症状。水的浮力减少了孕妇的负担，胎儿也不容易受到震动。除了蝶泳宜尽量避免外，其他泳姿都可以。

游泳时安全第一，孕妇除了避免感冒、滑倒、磕碰、呛水外，还要特别注意以下几点：

第一，水质及水温。孕妇对水质要求很高，如果泳池的水没有严格消毒，容易引发妇科疾病，甚至造成流产。水温最好保持在28~35摄氏度，太低容易引起宫缩，造成流产或早产，太高则影响胎儿的神经发育。

第二， 运动量因人而异。运动强度以运动中感觉轻松、运动后不觉疲劳为宜。

第三，游泳之前要充分热身，譬如10分钟的快走及缓慢的肌肉牵拉。在游泳的前、中、后，还要补充水分和能量，可适当选择运动饮料。

第四，游泳后要进行温水淋浴，禁止蒸气桑拿。上水后立即小便，可预防泌尿道感染。

第五，妊娠未满四个月或七个月以上，或有流产、早产、死胎史，或患高血压、心脏病、妇科病及慢性中耳炎的孕妇禁止游泳。

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