羽毛球高手必会的动作（羽毛球动作易学难记）

“任何比喻都是跛脚的”，但比喻也能“一语惊醒梦中人”。

比喻常用来对某某事物的特征进行描绘和渲染。可使事物生动形象具体可感，以此引发读者联想和想象，给人以鲜明深刻的印象，并使语言生动形象，使深刻的、抽象的道理浅显、具体地表达出来。

比喻还用来对道理进行比喻。用浅显易见的事物对深奥的道理加以描述，化抽象为具体，化繁为简，帮助人们深入的理解，并使语言生动形象，富有文采。

羽毛球技术动作的传授，是形体动作的表述。用肢体语言是比较容易的，用嘴巴却是比较难的。我发现，许多教练、球友用比喻，把羽毛球的技术动作具象化，就起到了一种通俗易懂、“片语醒梦”的效果。

最早看到“砍拍西瓜”的比喻（即“击球前，好比用刀砍西瓜，刀刃对着西瓜砍去；后来突然改变主意，在接触西瓜前，迅速用刀面拍向西瓜”），我感到很好玩，就看视频、找图片，自己实践，还真有这种感觉！正反手都是一样的。先是“砍”，再是“拍”，砍拍、砍拍！

那天，看到一个球友在练反手时，口中唸着“看手表”、“按图钉”、“一点钟击球”。我知道，这是熊教练的反手技术动作的比喻，现在简直成了练习的“口令”了。

现在与大家共同分享一下熊教练的18个羽毛球比喻。

1、看手表

用“看手表”，比喻反手击球前的架构。反手引拍时，击球拍面和手背朝脸。这是先内旋。

配图01-1看手表

2、按图钉

用“按图钉”，比喻反手击球时，用大拇指顶压拍柄。这是外旋。

配图02-1按图钉

配图02-2按图钉

3、看相片

用“看相片”，比喻正手击球引拍时的架构。击球拍面和手心朝脸，如果回头，能看到击球拍面，就像看相片一样。

配图03看相片

4、弹弓底座

用“弹弓底座”，比喻无名指、小拇指的作用就像固定弹弓底座。而大拇指和食指的作用，就是调整方向，确定靶位。

配图04-1弹弓底座

5、掰手腕

用“掰手腕”，比喻正手击球发力方法。准备姿式时掌心对脸，击球时手腕内旋。很多球迷打球前的拍面，是击球结束时的拍面朝向，是反关节打球，容易受伤，要使用“掰手腕”方式顺关节出拍。

配图05掰手腕

6、投篮球

用“投篮球”后的固定手型，比喻羽毛球击球后的制动动作。

制动，除了握拳头，紧急刹车，产生后坐力，方向和高度也是很有些讲究的。一是制动方向，要打哪指哪（结束时拍面）。二是制动高度，高远球、杀球是不一样的。好像NBA那些高手们投篮球一样，球出手后，手指保持着手型仍然指向篮筐。

配图06-1姚明投篮球时的手型

配图06-2纳什投篮球时的手型

7、打电脑

用“打电脑”，比喻手指及时复位的重要性。在输入文字时，两个食指要及时回到“F”、“J”的位置上。

羽毛球也是百变不离其“中”。高水平的运动员一场比赛的握拍方式有10多种，但是手指的“等待位置”只有一种，即在“中间握拍法”位置，好像电脑等待位置、开车等待位置、步法等待位置，只有基础的一种位置。

配图07打电脑

8、打拳

用“打拳”时拳头打正只有一次，比喻球拍打正只有一次。

挥拍击球过程中，球拍是旋转的，球拍正面对球只出现在击球前那一刻。好比打拳，拳头平面只出现一次，即接触对手身体时的那一刻。拳头在打出的中途是旋转的，否则就会无力。球拍也是这样，开始是球拍框对着来球方向，中途旋转、旋转，球拍击球的平面出现一次，即接触球时。

配图08-1打拳

9、不与风斗

用“不与风斗”，比喻挥拍时要拍框对着球，避开风阻。我们是与球斗，不是与风斗。如果拍面始终是平面前进，则会阻风。风阻多，手腕容易受伤。

配图09不与风斗

10、隐藏枪口

用“隐藏枪口”，比喻拍框对着球的多种好处。侧拍击球的好处，是多方面的：

⑴零阻力挥拍击球。

⑵旋转力，好像侧身旋转身体发力。

⑶隐藏击球面，好像隐藏枪口一样。发射和拍面（枪口）同时出现，隐蔽性突发性强。枪口出现越早，意图暴露越明显。

⑷假动作，欺骗性强，可以指东打西，好像足球射门拍面指对角，转直线。

配图10隐藏枪口

11、拉弓射箭

用“拉弓射箭”，比喻正手击球时的架构。正手击球前，大小臂夹角小于45度的理论已经过时了，必须大于90度。因为大小臂运动半径大，发力空间就大，就像拉弓射箭一样。

配图11拉弓射箭

12、方向盘

用“方向盘”，比喻击球面可以旋转不同的角度。

熊氏反手握拍法的最大的特点，就是大拇指放在球拍的斜棱上，击球面可以旋转180度，可以将球打到球场的任意位置。左手高远球击球前的准备动作，是球拍击球面(手背面)对着自己，小臂内旋，拇指顶拍，让击球面对着来球方向击球。最大可以外旋到击球面背对着自己，将球打到球场的左侧边沿。

好比是方向盘，我们可以打到180度，则170度，150度，就很简单了。我们可以将球打到球的直线、斜线的四个角。

配图12方向盘

13、在“一点钟”击球

用“一点钟”，比喻反手最佳的击球点在1点的位置，并且要远离自己的身体。

击球时身体背网的程度，不是由我们自己决定的，是由来球的落点来决定的。来球的落点，包括网前、身侧、身后等。可能因为身体不能到位，击球点只能在钟表的10点、11点的位置，或者3点、5点的位置。我们要尽量将击球点调整到1点的位置。击球距离，要在伸直手臂的地方。胳膊伸直了，才能发上力。这样力量不是世界上最大的，但是发力是最科学的。

配图13-1在“一点钟”击球

配图13-2反手击球点分布图

配图13-3在“一点钟”击球

配图13-4在“一点钟”击球

14、手术刀

用“手术刀”，比喻握拍时，手指要发挥精巧、精细的作用。

配图14-1手术刀

配图14-2手术刀

15、飞机或蜜蜂

用“飞机或蜜蜂”，比喻扑球时，两臂张开，像飞机或蜜蜂那样保持身体平衡，保证击球的稳定和精度。注意拍面要面向自己，击球动作不能像打苍蝇那样。这样的击球动作，暨不美观，也不隐蔽。

配图15扑球时像飞机或蜜蜂

16、圆规支点

用“圆规支点”，比喻网前球处理时，肩部、大臂、前臂要固定，给手腕动作一个稳定的圆规支撑点。

配图16-1圆规支点

配图16-2圆规支点

17、刹车

用“刹车”比喻制动产生力量。刹车越猛，作用力和反作用力就越强。前面的投篮，是比喻制动对球的落点的控制力。这里讲的是，制动对击球力量的作用。实际上，制动，就是“闪动”，力量集聚在一起，瞬间作用于羽毛球。有的教练说过，力量大，击球后使羽毛球羽毛瞬间张开，球速反而不会太快。能使球速快的，就是闪动击球。

配图17-1刹车越猛越好

配图17-2反手制动

18、读字帖

用“读字帖”，比喻要多看正确的羽毛球技术动作。就像学书法，要多读名碑帖一样，将是“开卷有益”。

配图18-读字帖

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