如何减少自己的雌性激素（女性要注意这4种行为）

雌性激素对于女性来说至关重要的，能够促进子宫内膜的发育，让肌肉变厚，加快了血液循环的速度，增强了子宫的收缩力。当雌性激素过低的话会影响肤色，紊乱了月经，加快了衰老。

1、熬夜

长时间熬夜以及睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌，降低了卵子质量，同时也会影响到月经周期，下降了女性生育能力。总是熬夜的话会耗伤女性经血，对肾气带来损伤，减少了雌性激素的合成，降低了卵巢功能。另外也会刺激雄性激素的分泌，让女性出现多毛和青春痘。

2、身体过度疲劳和乱吃

现在人们生活节奏比较快而且压力大，女性会一直受到慢性疲劳所带来的困扰，虽然并不会危害到人们生命，但是会对健康隐患带来严重的影响，降低了免疫力，减少了雌性激素的分泌，让女性看起来非常显老。另外如果长时间不吃早餐、一日三餐不定时定量或者暴饮暴食等也会减少雌性激素的分泌。挑食偏食以及节食和不规律的饮食会对内分泌带来影响，导致雌性激素水平发生失衡。

3、长时间久坐

长时间久坐会引起身体肥胖，下降了抵抗力，久而久之导致身体气虚，影响了雌性激素分泌。再加上长时间坐着盯着电脑看，电脑发射出来的辐射会减少雌性激素分泌，刺激了雄性激素分泌。

4、受到了负面情绪的影响

总是生气的话会对内分泌带来影响，紊乱了内分泌，降低了雌性激素。当雌性激素减少时内分泌会发生改变，让女性脾气变得暴躁而且容易激动，从而进入恶性循环。

黄豆里面含有的大豆异黄酮就如同身体中的雌性激素一般，能够补充雌性激素不足，缓解了更年期综合症的症状，延缓了细胞衰老，保持皮肤的弹性，让皮肤看起来更加细腻光滑。合理的搭配饮食结构，避免吃辛辣刺激性的食物，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖，保持良好的作息习惯，做到早睡早起，避免让情绪过于波动，保持积极乐观的心态。注意劳逸结合，避免让身体过度劳累，不能以节食的方式减肥。

温馨提示

每天保证吃一个鸡蛋，里面含有的胆固醇是制造雌性激素必不可少的原料。每天坚持喝一杯蜂王浆来补充雌性激素。