七大方法教你有效缓解腹胀问题（6种方法来打败腹胀）

经过一个放纵的季节后，我们中的许多人都觉得吃得太饱了。采取这些简单的步骤来帮助消除你的腹胀。

你有没有注意到当你有压力时你会失去食欲？60 多年前进行的一项开创性研究发现，当一个人感到敌对时，肠收缩会增加，而当一个人感到无助时，肠收缩会减少。培养一种轻松、愉快的心态，你的消化就会更容易、更均匀。

绿色蔬菜不仅富含营养，还含有大量纤维和水——这两者对于顺利消化都是必不可少的。我们的妈妈告诉我们吃西兰花是有原因的……

益生菌补充剂可以帮助您的肠道重新填充“好”细菌，这有助于适当的消化。在一项随机安慰剂对照试验中，发现补充益生菌可在短短 4 周后显着减少肠胃胀气。

碳酸饮料会在罐头和瓶子里产生很大的压力，你的内脏也不例外：碳酸使你的胃充满空气，让你想打嗝。如果您想用汽水来调味，请尝试在水中加入新鲜切好的水果或薄荷。

生姜具有舒缓肠胃不适的悠久传统。在一项安慰剂对照试验中，服用生姜和朝鲜蓟提取物补充剂的参与者显着减轻了上腹疼痛和腹胀。

不过，你不需要吃药——在温水中放几片生姜就足以产生效果。

大餐后最好避免剧烈运动，但温和的活动可以促进胃肠蠕动，从而帮助您的食物移动。现在那些步行鞋在哪里？