得了颈椎病怎么选合适的枕头（颈椎病人如何选枕头）

现代人由于经常低头办公学习、看手机打游戏，加上长期的不良生活姿势，使得越来越多的人患上了颈椎病，并且逐渐呈现年轻化的趋势。

有不少朋友对颈椎病的了解，只停留在颈部不适这一症状上，认为只要没有颈部症状，就不算颈椎病。实际上，颈椎病的表现较为复杂，主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、呕吐，严重者甚至还会出现视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

不同原因的颈椎病，所引起的不适表现也有所差异，具体可分为以下这6种类型。

►颈型颈椎病：颈椎病中最常见的类型，经常发生在长时间低头伏案办公或看手机、电视后，颈部长期处于过度疲劳或颈部着凉而发病。通常表现以肌肉僵硬，颈肩部酸胀痛等不适感为主。

►神经根型颈椎病：表现为上肢放射性疼痛、麻木，颈部僵硬疼痛；当头部或上肢姿势不当，或突然牵撞患肢即可发生剧烈的闪电样锐痛。

►脊髓型颈椎病：颈椎病中最严重的一种类型，表现多为脊髓损害的相应症状，如下肢无力发僵跛行，双足有踩棉花感。

►椎动脉型颈椎病：表现为眩晕，感觉天旋地转，看东西重影（复视）伴有眼震，可伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。

►交感型颈椎病：刺激或压迫颈部交感神经纤维，引起一系列交感神经反射性症状，如恶心、眼花、耳鸣、脸部抽动、心率紊乱、血压异常等。

►混合型颈椎病：日常生活中，大多数人都同时存在几种类型的症状，如果两种以上类型同时存在，则称为“混合型”。

慢性劳损是颈椎病发病的主要原因，除了不良的生活姿势外，使用不正确的枕头，往往容易被忽略。

人在睡着后，肌肉处于放松状态，如果长期使用高度不合适的枕头，会使颈椎某处屈曲过度。不良的睡眠体位，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

因此选择一款合适的枕头，才可以支撑颈椎，脊柱周围肌肉得到充分放松，并且减少对肩部的压迫，对维持正常颈椎生理曲度，保持颈椎生物力学平衡非常重要，同时有助于缓解颈肩疼痛及恢复神经功能。

►高度

其实挑选枕头，就跟我们选鞋的鞋码一样，都需要根据自己的体型来选择不同的码数，而且枕头的具体尺寸还要根据每个人的生理弧度来定。

►睡姿

除了上述提到要考虑体型不同外，不同睡姿所需要的高度也不一样。仰卧时，枕头应贴合颈椎，以保持枕颈部的生理曲度。侧卧时，枕头的支点位于颈部侧方的中央。

总体原则：躺下后，颈部不悬空，头部整体保持中正，避免过仰或者过低。这样既能支撑头部，又能与颈部的高度相适应。

►硬度

枕头的硬度要适中，避免过硬或过软。因为当枕头过硬时，头颈部接触面压强增大，容易导致头皮不舒服；反之枕头太软，难以保持一定的高度，颈肩肌肉无法放松，容易越睡越累。

可能很多人会问：“挑选枕头这么麻烦，睡觉可以不枕枕头吗？”答案当然是否定的！

枕头的作用是在睡眠中保护我们的颈椎，无论是健康人群、颈肩不适人群，还是颈椎病人群，都应该注意枕头的正确选择与使用。

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