小腿肉多怎么减（一招解决萝卜腿）

现在越来越多的女生，开始不比较工资男朋友，不看脸了，她们更专注比较起身材来，如果你拥有一双细直的大长腿，就代表你很优秀。因此减肥瘦腿变得很流行。然而减肥瘦腿是比较麻烦的事情,尤其是小腿。身边很多想要减肥瘦腿的女性朋友想知道，小腿肉太多了，萝卜腿，肌肉腿，减肥瑜伽能解决吗？因为，她们不太能坚持得了跑步、踩椭圆仪和骑动感单车。

最近比较火的瑜伽就成为了这些女性朋友的最佳选择！瑜伽可以消除小腿肉减肥吗？

其实这要根据每个女孩的腿部情况而定。有些女孩不是很胖,属于水肿型腿，这种情况的女生，需要泡脚、按摩和轻微的瑜伽拉伸腿就能达到很好的效果。有的女孩属于肌肉腿，想要通过瑜伽减肥，优化腿部线条，就需要慎重选择瑜伽姿势了。

因此，不同的瑜伽姿势,适合不同腿型的女孩，想减肥瘦腿,必须选择正确的瑜伽方式。瑜伽减肥瘦腿的方法有很多，其中一种适合各种肥腿的女生练习——“鹰”式。

什么是

？

首先，请保持山式站立。你的腰背挺直，然后双腿并拢、绷直，接着夹紧臀部。这个时候，如果你的动作够标准的话，你的臀部会一种有向头顶那边拉伸的感觉。手臂在胸部交叉，左臂往上放，右臂往在下放，此时你的左手是扶在你的右肩处的，将你的右手去够左肩处，抬高手肘。一边吐气，一边放松你的手臂，缓解一下紧绷的背部。

然后，松开双臂，解除环抱的姿势，将你的双手手肘重叠，与肩膀同高。两只小手臂靠拢，让你的左小手臂有肌肉拉伸时的酸痛感。

其次，继续保持这个手势，弯曲膝盖下蹲。要挺直腰背，夹紧臀部，弯曲膝盖，缓缓下蹲，均匀呼吸3次，一次呼吸下蹲一些，3次之后，就可以恢复站立姿势了。

最后，换另一边，按照以上的姿势和顺序重复练习即可。

这个鹰式瑜伽姿势，虽然很减肥，但是对它的练习者对象是有很严格的要求的。如果你的膝盖损伤了，那么请不要练习鹰式瑜伽进行减肥。

这个瑜伽瘦腿减肥效果很明显:拉伸肩膀、臀部和你的上背部，减少练习者的脚踝,腿,臀部赘肉，还能够促进血液循环和食物消化，提高平衡能力，强化核心、腿部、膝盖和脚踝。

因此，如果你很有毅力的话，坚持很长一段时间来练习，就可以达到瘦腿的效果腿,“大象腿”“肌肉腿”“脂肪腿”“水肿腿”“萝卜腿”等等标签的女孩,都可以试一试。