80kg健美运动员饮食计划（一名健美运动员每天要吃100个鸡蛋）

从最早的健美运动开始，鸡蛋就成了每位健美运动员最喜欢的主食之一，因为鸡蛋含有丰富的营养，利于人体吸收，是最好的蛋白质来源之一。很多健身爱好者每天可能都会消耗很多的鸡蛋，美国的“撸铁大师”文斯·吉龙达，甚至鼓励健身爱好者每天吃36个鸡蛋。

但是，你见过每天吃100个鸡蛋的人吗？他就是来自美国的“健身网红”费尔南多·托拉卡，自称是Tictok的“饮食之王”，拥有超过520000名粉丝，他声称每天要吃100个鸡蛋来保持肌肉，这导致众多网友的质疑，这样真的健康吗？由于只吃蛋白，他每天要浪费大量的蛋黄，他又被网友称为“浪费之王”。

费尔南多·托拉卡（Fernando Torraca），是一位来自美国佛罗里达州的健美运动员，已经健身了19年时间，他因在网上发布了一系列怪异饮食的视频后迅速走红，特别是他声称他每天要吃100个鸡蛋，这引发了网友们的广泛关注，目前，该视频已获得超过20万次浏览和超过3000次点赞。

在视频中，只见费尔南多正在搬一篮子鸡蛋，他说：“400个鸡蛋，信不信由你，只够我吃四天，每天我要吃100个鸡蛋。”他很喜欢吃鸡蛋，因为它们“消化快”，这意味着他一天可以吃很多餐，他把这100个鸡蛋分散在四、五顿饭中。

费尔南多解释了他为何喜欢吃鸡蛋，却很少吃红肉和鱼的原因，他说：“我不是每天都吃红肉，因为我发现自己会发胖，鸡蛋只需花了30分钟到1小时就能消化，但鱼要花3个半小时才能消化好，而红肉需要花24小时消化，才能让我感觉良好。”

尽管费尔南多有时也会吃鸡肉或鱼，但这样却经常让他“感觉很糟糕”，他撩开上衣，露出腹肌说：“我的身体不容易吸收那种蛋白质，但我的身体对鸡蛋吸收很好，这就是我吃很多鸡蛋的原因，当我吃鸡肉的时候，我会感到肚子胀胀的，当我胀气时，我的肚子看起来像是怀孕六个月了，我不喜欢这样！”

费尔南多还喜欢吃煎鸡蛋，并喜欢加入一撮喜马拉雅粉盐，他说这是他帮助防止腹胀的“秘方”，当他吃一片全麦吐司，要加6到10克黄油，还要一杯加了甜味剂的黑咖啡。

费尔南多·托拉卡声称自己是名全职健美运动员，他对待饮食非常严格，他强调了作为一名健美运动员所需要的奉献精神，为了防止蛋黄的胆固醇超标，所以，他每天只吃2个蛋黄，他说：“他们总是说类固醇，但他们没有看到我的努力，每天吃100个鸡蛋并不容易。”

当费尔南多敲开鸡蛋，将蛋清和蛋黄分开，然后，就将所有的蛋黄都倒进了下水道，这个行为引起了许多粉丝的愤怒，人们抨击他浪费了太多蛋黄，而没有把它们分给穷人，称他是“浪费之王”。

一个网友说：“你是在干什么，为什么要扔蛋黄？你这是在浪费食物！”

一个网友说”：“一天100个鸡蛋……我不信！”

另一个网友说：“兄弟，你每个月的工资在食物上要花了多少钱？”

一个健身爱好者建议他应该只买蛋白，这样就不会浪费蛋黄，而其他人则建议他把多余的蛋黄捐给穷人，不要浪费，毕竟这个世界上还有许多穷人在忍受饥饿。

对于网友的只买蛋白的建议，费尔南多解释说：“我不喜欢瓶装蛋白，我相信我所看到的，我喜欢真正的鸡蛋，你可以自己尝尝，你会发现味道是不同的。”他也不喜欢捐赠蛋黄，因为他担心细菌滋生，使人生病。

至于购买大量鸡蛋花费的如此多的成本，费尔南多说：“我不在乎钱，我只在乎我的肌肉，我是一名全职健美运动员，这是我的工作。”

通常，普通的小鸡蛋大约有54卡路里和4.8克蛋白质，而一个特大号鸡蛋含有大约80卡路里和7克蛋白质，就算是小鸡蛋，费尔南多每天从鸡蛋中摄取的蛋白质含量也达到了480克，所以，就算费尔南多体重100公斤，1天吃100个鸡蛋，蛋白质的摄入量也是超标的，所以，引发网友的质疑是可以理解的，而且，蛋清中饱和脂肪和卡路里含量低，让任何单一食物成为一种生活方式都是不健康的，你觉得呢？