初学者怎样练平板支撑（如何练习平板支撑）

肘关节和肩关节与身体都要保持直角，在地板上进入俯卧姿势用脚趾和前臂支撑自己的体重，我来为大家讲解一下关于初学者怎样练平板支撑?跟着小编一起来看一看吧!

初学者怎样练平板支撑

肘关节和肩关节与身体都要保持直角，在地板上进入俯卧姿势。用脚趾和前臂支撑自己的体重。

手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直。掌握平衡，不可操之过急。

支撑时要收腹，但不能塌腰。尽可能最长时间保持这个位置，若要增加难度，手臂或腿可以提高，可以悬空提起一只脚或一只手。