骑行的正确方式,你不好意思但必须知道的骑行二三事

骑行对我们而言,是愉快的,让人兴奋的,但它并非总是如此。骑行的时间越长,就越不可避免会遇到更多问题,其中有些甚至会影响你骑行的心情。

今天我们就来聊聊看吧,某些骑行时会让人有些尴尬、有些焦虑、有些不好意思提起的小问题;别担心,你还可以无忧无虑去骑行。

骑行的正确方式,你不好意思但必须知道的骑行二三事(1)

1、鞍座疮:屁股疼

鞍座疮的病生目标只有一个:让你们在自行车上辗转难坐。这可能是我们在自行车上最不希望遭遇的敌人之一,它会让你难受、疼痛,最严重的甚至会引发某些重度疾病。

在身体与自行车的三个接触点之中(另两个是手和脚),只有屁股上会出现这种溃疡状况,因此向朋友或其他骑友描述这件事情难免有些难以启齿......

最糟糕的情况是,你很难忽略它,毕竟就在双腿之间。不要假装它不在,也别奢望它会神奇地消失。

  • (1)休息一下。一旦你开始感受到某些不适,是时候开始停止骑行了!如果你坚持强忍着鞍座疮继续骑行,很容易引发感染,并可能导致座疮进行扩散。

  • (2)清洗干净。这一点,可以说是常识了,朋友们!座疮喜欢闷热、潮湿的环境,而在骑行后,你的胯部环境完全符合它的生存需求。骑行前后都要进行清新,确保你的皮肤干净且干燥。

  • (3)穿着讲究。一条高质量的骑行短裤是非常值得投资的,但请记得不要在骑行裤里穿着内裤。还有,骑行的小姐姐们,尽量选择一片式骑行裤,尤其避免在中间有额外接缝。

  • 骑行的正确方式,你不好意思但必须知道的骑行二三事(2)

    2、令人不安的麻木

    只要骑过自行车,就无须怀疑,你一定经历过疼痛和麻木的时刻,然而不要害怕,这绝对不是世界末日!

    进行一次长时间的骑行,会导致会阴部经受高压,而这个区域遍布神经和血管,敏感而脆弱。

    神经受到重压以后,会导致血液流通困难,从而引发刺痛、麻木等症状。在某些情况下,会出现生殖器麻木。相对来说,体重更大的男性出现这一症状的几率越高。当然,鞍座的设计也有一定影响。

    值得庆幸的是,每位骑行者在面临更严重的问题以前,都会有诸如麻木这样的小症状,对你做出提醒和警告!这里同样有些小建议,或许有所帮助:

    • (1)骑行中间增加休息时间,或者时不时站立摇车让身体离开鞍座进行恢复。

    • (2)使用中部镂空的鞍座,以便减小压力。

    • (3)在骑行时,通过前后移动不断调整位置。

    • (4)调整鞍座高度和角度,让身体更加舒适。

    骑行的正确方式,你不好意思但必须知道的骑行二三事(3)

    3、“某种气体”带来的尴尬

    首先,如果你听到有人自称他们从不放屁,其实说这句话时他们正在“放屁”。

    屁,学名“矢气”,是正常的生理现象,普通人通常每天会产生约半升的气体需要排除,平均约在14次排放。因此,你无须担心它会引发尴尬,尽管也不怎么让人愉快。

    讲道理,这是件你难以控制的事情,而我们也并没有明显的证据证明骑行会带来更多或是更少的“气体”。

    不过对此,我们的建议是忽略它。当然如果情况实在糟糕,那么强硬地不承认也并非错事。就当它是阵风,就让它随风去。

    骑行的正确方式,你不好意思但必须知道的骑行二三事(4)

    4、过度出汗:成功的味道?

    类似于上述提到过的不怎么让人愉快的“风”,这一条继续来讲身体产生的另一种物质:汗。

    如果把身体比作一台汽车,想想看当引擎里的冷却器没有水,会出现什么情况?车内升温,充满烟雾和蒸汽,那么你必须停下来。人体里出现这种情况也是同样的。

    实际上,汗水在人体中的作用更加重要。如果你不出汗,可能出现更严重的问题。汗能够身体调节温度,当你过度脱水,汗液反应变弱,长期如此会导致中暑——这将可能是致命的。

    所以,出汗又有什么不好意思的呢?它是人体的正常需要,而且越是健康,出汗量反而越多。你唯一需要担心的是,你需要有足够的饮料,可以补充随着汗水流失的电解质等元素

    至于味道?汗水本身是没有味道的,而引发味道的,往往是附着在皮肤表面的细菌,或是我们将要提到的下一点。

    骑行的正确方式,你不好意思但必须知道的骑行二三事(5)

    5、弥漫的脚臭

    相信我,不管你再怎么努力,你都无法习惯脚臭的味道,而它的确会引发一些尴尬。比如在一场长途骑行后,当你脱掉锁鞋准备休息,一股潮湿的难以描述的味道出现了......

    臭汗症,是慢性脚臭的官方名称,通常因为汗腺问题导致

    人体中的汗腺一般分为外分泌汗腺和顶泌汗腺两种,它们覆盖全身,通过排汗的方式来调节身体温度。其中的顶泌汗腺则会是产生臭汗的罪魁祸首。如果分泌物混合皮肤表面的细菌,那么结果将惨不忍睹。

    克服这一问题的关键是保持你的脚部干燥。骑行以后,及时清洗脚部,并保持干燥。根据研究,容易引发味道的微生物会在潮湿区域内生长更好。

    更换干净的袜子,穿着通风透气的鞋子,如果鞋子变得潮湿,尽快清洁擦干;如果可能的话,尽量及时更换鞋袜。这样也会避免长期骑行中容易引发的脚气等症状出现。

    骑行的正确方式,你不好意思但必须知道的骑行二三事(6)

    6、胸部的困扰

    这一点对于大部分骑友们,或许很难理解。但对于某些小姐姐来说,过大的胸部会在骑行时带来不少的痛苦与尴尬。

    在某些实际案例中,肩膀和脖颈会因此承受重复性的压力,脊椎畸形的风险会增加,即使是轻微的,也会影响骑行姿势,而且也容易对胸部造成伤害。

    通常而言,背部和颈部承担了大部分骑行产生的压力,而现在试着想想增加一个额外的重量在胸部的位置,压力将会放大很多。

    为了解决这一问题,通常的做法是穿着定制的运动内衣,通过一些设计帮助调整胸部的压力分布,保证整体定位,从而减轻运动带来的伤害,也能提高运动表现!

    骑行的正确方式,你不好意思但必须知道的骑行二三事(7)

    7、今天你晒伤了吗?

    大部分人都习惯在室外进行骑行,但往往总会忘记户外环境中容易导致的某些危害。即使是阴天,依然可能遭遇高水平的紫外线照射

    尽管我们时常幻想在阳光下骑行的美好,但晒黑的胳膊与腿、晒伤的皮肤都是实际中无法避免的。这不仅可能导致一些令人尴尬的熊猫线,导致皮肤老化,甚至增加皮肤癌的风险。

    晒伤类似于烧伤的一种,通常发生于阳光直射4-8小时以后,因此当骑行着的你有所察觉的时候,必须有所行动了!简单的降温措施和保湿霜能够缓解症状。

    和大部分疾病一样,预防永远比治疗简单。骑行时因为需要长时间暴露于太阳下,高SPF(防晒系数)的防晒霜是非常需要的!同时,也需要搭配防晒头巾、袖套等装备来辅助进行防晒。除了晒伤,更危险的症状是出现恶性黑色素瘤,这是非常危险的一种皮肤癌。因此,请提高警惕!


    作者:Robert Hicks & Phoebe Sneddon

    翻译:小行星

    原文参考:http://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/embarrassing-cycling-problems-prevent-144206

    图片来源于原文及网络

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