泡脚有什么好处要多久见效（泡脚一定有好处吗）

常言道，睡前泡泡脚，睡觉没烦恼。泡脚乃是修身养性最佳方法之一了。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。睡前泡泡脚可达到化解压力、舒缓疲劳等作用。

1.促进血液循环

我们常说，脚人体的第二颗心脏，从养生理论的角度看，脚离人体心脏最远，负担最重。因此，这个地方最有可能导致血液循环不良。古人医学经典记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”特别是对那些经常感到手脚发冷的人来说，热水是浸泡脚是个好方法。

2.刺激脚的穴位、反射区和经络

从医学理论上讲，脚上有人体各器官的反射区和穴位，还有经络。许多人做过足部治疗。当按摩师指着我们的脚时，会感到疼痛。这种情况基本上也相应内脏反射区存在问题。所以，当我们按摩后，我们会感到放松。人体脚上有六个主要经络，包括三条阳经（膀胱经络、胃经络、胆经络）的终点和三条阴经（脾经络、肝经络、肾经络）的起点。因此，热水浸泡脚等于刺激六大经络。

3.对许多疾病的治疗很有帮助

人们常说“有钱人吃补药，没钱的人泡脚”，可见中药浸透了他们的脚。特别是在现代社会，大面积使用空调，再加上人们一般喜欢吃冷食，所以身体又冷又湿，通过中药浸泡脚，可以加速身体的感冒痊愈。

但是泡脚也不是人人都适合的养生方式，医生指出以下4种人不适合长期泡脚，否则将可能导致生命危险！

1.糖尿病患者

糖尿病足是糖尿病的常见并发症。一些患有神经性糖尿病足的患者会出现脚和腿发冷。因此，热水足浴是一个很好的选择。然而，一旦神经病变存在，患者基感觉不到疼痛和水温。因此，此类人泡脚的时候很容易烫伤皮肤，并且还不发掘，这是很危险的!

2.静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。泡脚的时候，脚部温度的升高不仅不能改变静脉血液的流速，而会加重静脉回流负担，导致静脉曲张更加严重，加重下肢充血，所以这猎人也一定要注意了。

3.心脑血管患者

高水温会刺激神经系统使得毛细血管扩张，并且使血液加速流动，这样会增加心脏血管的负担，进一步也会加重心脑血管患者的病情。

4.对下肢动脉硬化闭塞症的患者

这种病情的症状是下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚已经没有任何作用了。这些患者的动脉硬化，弹性显着降低，热水泡脚反而加重缺血，甚至出现坏死。所以这类人一定要注意，严重的可能导致下肢坏死，面临截肢的风险。

那么对于平常人来说，泡脚还有这些问题需要注意：

1.水温不宜过高

很多人喜欢用比较高的温度泡脚，觉得这样更能起到养生的作用，其实大错特错了。温度过高会使得血管过度扩张，对身体不仅没起到养生作用，反而加重负担，并且会使角质层干燥甚至皲裂，所以热水的温度最好保持在40度左右。

2.时间不宜太长

泡脚一时爽，一直泡脚一直爽，那就错啦。每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担，严重者会有头晕，脑部供血不足的情况，特别是中老年朋友要注意。

3.用手感觉温度

手的灵敏度对于试水温更加方便准确，所以为了避免烫伤，尽量用手去试水温。

在泡脚时大家还可以加入中草药、艾叶、食用盐等，都是对泡脚的功效有提升的。

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